水果|吃糖多老得更快，不吃糖就不会衰老了吗？( 二 ) 血糖|抗衰老|长寿与衰老

合理饮食是抗衰老的关键
一日三餐，少了谁都不行，一旦有哪一顿没有吃，必然会用下一顿补上来，看到炸鸡、蛋糕就忍不住。不如三餐定时定量吃，保证肚子不饿，才不会吃得更多，吃零食的欲望也会减小。
少吃促老食物，例如反式脂肪酸类，炒米糖、夹心派、饼干、千层饼等等，还有自己腌制、加工的肉和菜，反复油炸的食品，这些都要少吃。女性若想衰老来得迟一点，酒精也要少碰。

肉奶蛋要吃够，这些是除了碳水之外的能给人体带来的能量的“主力军” ，有了它们机体才能平稳运行，而且饱腹感一点不比主食弱，当饿了的时候可以用它们填饱肚子，不致于摄入太多零食。
水果要吃新鲜的，果干、蜜饯要少吃，这些零食在制作的时候会额外添加糖分，以保证口感，盐分和添加剂也有可能超标，尽量不要吃。
另外，衰老不仅和“糖”有关，日晒、熬夜、生气、肿瘤、服药等这些都会促进衰老，所以，仅仅从“抗糖”这一项入手是不够的，该老还是会老。
糖吃多了确实不好，但是抗糖也要科学。不想衰老来得那么快，从各个方面都要做到位，吃好饭、睡好觉，让身体保持一个好状态，不要频繁生病，此外，还要告诉自己，衰老势不可当，只能延缓，不能阻止，要从心理正确看待。
参考资料：
[1
甜到哀伤!英国科学家：吃糖多会让你老得更快.生命时报.2018-11-28
[2
抗糖，又一个坑人的骗局.健康时报.2019-10-22
[3
“抗糖丸”无效!合理饮食才是抗衰老关键!.保健时报.2019-03-07
[4
糖与烟酒一样，具有潜在危害且会让人上瘾!不吃糖抗衰老!.保健时报.2018-04-16