脾胃|脾胃生化气血，气血不足的人，冬季谨记“2多3少”，强化脾胃功能火锅

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张女士是一位全职太太，今年已经47岁了，因为家境比较好，所以平时也没有什么烦心事，日子过得还是比较滋润的。
但是最近这段时间，张女士却出现了一些异常，主要就是晚上睡觉的时候，经常盗汗，然后总是半夜莫名醒来，久而久之气色都变差了。
后来，张女士在婆婆的建议下，喝了一堆补汤，但是都见不到什么效果，最后没办法才去看的中医。最后发现是脾胃虚弱引起的气血不足，汗多嗳气。
其实，张女士这个年纪正处在更年期，本来就需要好好调养，稍有不慎就会诱发脾胃虚弱，今天我们就来了解下，脾胃虚弱如何防治。
气血不足，则百病生
脾胃是气血运化的关键，这个“气”是无形的，但是能够推动血脉运行，让我们保持身体温暖，四肢有力，只有“气”足了，血流才会畅通，人才会有生气，有活力。
当然，血液的畅通还跟其他因素有关，比如说有的人寒气入体，导致血流淤滞，同样也会出现气血不足的情况，气血一旦供应不上，各种疾病就都冒出来了。
【脾胃|脾胃生化气血，气血不足的人，冬季谨记“2多3少”，强化脾胃功能】
为什么冬季容易气血不足？
一）过度饮食，损伤脾胃
冬季人们都喜欢高热量饮食，因为身体积攒了热量脂肪，才更有能力御寒，但同时，过多的热量摄入也会导致肥胖，肥胖会影响脾胃的正常运化，消化代谢能力下降。尤其是高血脂人群，血液流通变慢，气血就难以达到四肢百骸，整个人都没有精气神。
二）热空调吹的
冬天外面冷，很多人都会在家里开热空调，但是一直吹热空调也不好。就像夏天吹冷空调容易导致寒气入体，冬天一直处于干燥温暖的室内，也容易导致虚火旺盛，皮肤肝脏，体内阴阳不协调，同样不利于脾胃的正常运转。

三）太过懒散，不愿活动
冬天外面冷，所有人都喜欢待在被窝，甚至有的人，连吃饭都是在床上吃的，吃完又立马躺下了。但是要知道，这样是不利于食物消化的，容易引起胃食管反流，而且身体的血液循环慢，也容易引起消化不良，所以这样躺久了，脾胃功能也会被削弱。
气血不足的人，谨记“2多3少” ，脾胃感激你
多补水：冬天气候干燥，不管是体内还是体内，都需要补水。体内补水依靠喝水，每天饮水不少于1500ml ，体内补水主要是开空调的时候，记得在房间内放盆水，或者是加湿器，以免过于干燥；
多活动：冬天最忌讳的，就是一天到晚躺在床上，动也不动，要知道久躺成疾，大家冬天也要记得参加运动，不需要多剧烈，哪怕找个阳光温暖的午后出去散散步也行，有研究显示，每天走4400步可以降低死亡率，大家不妨试试。

少喝酒：很多人喜欢冬天喝酒御寒，但其实喝酒没办法御寒，因为酒后感觉到热，只是因为血液循环加速后，内里的热量散发到了体表，但是这些热量很快就会消散，在那之后，可能会造成核心温度的流失，所以喝酒并不是真正意义上的御寒。
少吃火锅：其实不止是火锅，还包括麻辣烫、肉蟹煲之类的食物，油脂含量高，而且味道辛辣，所以对胃肠道的刺激很大，建议大家每个月吃火锅不超过3次，不然真的对脾胃不好，除非你真的是“铁胃” 。