脏腑|重庆肿瘤专科医院：中医帮你调和气血，平衡阴阳阳气|状态|调和|全身|水火|投资

现在“累”“困”“没劲儿”已成为很多人日常生活的口头禅。
原来累了、困了，睡一觉就又生龙活虎了，但现在即使睡得够多了，还是觉得不解乏。
这到底是怎么回事呢？
在中医看来，常常觉得很累，不仅全身乏力、腰膝软瘫、记忆力下降，还经常口疮、口干、易发怒，这都是心肾不交的表现。
心肾不交危害大
中医认为，心主火，肾主水，这两者的重要性就好比《尚书》所说“水火者，百姓之所饮食也” ，说的是日常生活中，不能缺少的是做饭的水及加热的火。
心火和肾水在人体活动中相互作用，彼此协调，身体中的津液、血液从属于水，肾火则代表着生命活动中产生及需要的阳气，共同组成生命之源。
肾水要上济心火，使得心火不会过于亢盛，心火要下行暖肾水，使得肾水不会过于寒凉，二者相互制约为用。如果二者之间的平衡打破，如心火过亢或心阴不足、肾水不足或肾阴虚等都会出现阳气浮越或阴气不足的症状，即我们所说的心肾不交的状态。
阳气浮越则会口疮、口干、易发怒、心烦、失眠、潮热、汗多、尿黄、便干等。阴气不足则有四肢软瘫、腰膝酸软、乏力、下肢发冷的表现。这些症状在生活中其实很常见，这与西医所说的慢性疲劳综合征基本相似，都是一种亚健康状态。
重庆中医肿瘤科专家石毓斌：四类人最易“中招”
有四类人最容易心肾不交，看看有没有你！
１
激进型人
【脏腑|重庆肿瘤专科医院：中医帮你调和气血，平衡阴阳】 激进型人先天内部火气旺盛、易上火，火旺会导致脾气急、易口腔溃疡、口干，常有胸口发热、烦躁、出汗、易失眠、难入睡的问题。
这一类人更加容易出现心阳亢盛、阳亢制阴的状态，最终导致心肾不交。
２
偏好生冷辛辣刺激食物的人
人体阴阳之气的循行需要经过中焦脾胃，中焦是气血阴阳等物质中转之处，同时也是水火的分界。
嗜食生冷辛辣刺激食物的人，脾胃之气受损，功能受限，中焦受阻，水火之行受限。因此，这类人容易体内过热或过寒，从而导致阴阳失调，水火不济。
３
经常熬夜加班的人
现在不少上班族经常熬夜加班，容易耗伤阳气，从而出现阴偏亢的症状。加之现在天气热了之后，很多人爱穿短裤短裙，同时吹着冷气空凋，寒气较重，会导致肾水过寒，出现心肾不交状态。
４
老年人
老年人年老体衰，脏腑功能下降，心神的功用也随之退化，稍有外邪侵袭或者饮食不当，就有较大概率出现脏腑功能障碍，会比其他人群更容易出现心肾不交的问题。

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重庆中医肿瘤科专家石毓斌：三个自我调养的方法
１
常做一个动作
经常静立站桩，能起到调节阴阳寒热的效果。站桩通过立有形，站有姿，协调呼吸等作用，疏通全身经络道路，调和气血，使得阴阳相交。
现在大多数的上班族工作时都是坐着的状态，常做这个动作可以活络下部气血，流散下部阴寒。动作要领：双脚平八字站立，微微收腹，手心向内抱球（高不过肩，低不过腰），周身放松，眼睛平视。站桩以１５－３０分钟为宜，以全身放松为主要目的，不适即止，不必强求。
注意：饭前饭后半小时不宜练习。有效站桩３０分钟内不宜洗浴，因为有些人站桩后会出汗，为防止外湿内渗，待体内气的流动为常态时洗浴更佳。