造血|老人容易贫血？吃阿胶补养气血可以吗？4类老人建议避开

我国已经进入老龄化发展时期，老年人是慢性病的高发人群。随着年龄的增长，身体的很多机能都有所衰退，抵抗力也下降，多种因素共同影响之下，慢性病容易找上门来。

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老年人贫血发生率高达35%，贫血给身体健康带来很大威胁，家有老人的需要关注这个问题，有贫血情况的要注意补血。
为什么老人容易贫血？1、营养缺乏
随着年龄的增长，身体吸收营养的能力会逐渐下降。再加上有些老年人喜欢吃软烂的食物，食物在这种烹饪方法之下，会流失很多营养。牙口不好，选择的食物有限，营养缺乏，引起贫血。
2、造血功能下降
老年人的很多身体机能都大不如从前，其中就包括造血功能。造血功能越来越差，红细胞生成减少，导致贫血。
3、造血生长因子减少
造血生长因子是指能使造血前体细胞分化增殖的生物因子，最主要的功能就是调节造血功能。这种因子减少，造血功能下降，时间久了就会贫血。

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4、疾病
老年人的抵抗力和身体素质是比较弱的，容易受到疾病的侵袭。消化道出血、便血、肿瘤等等，会流失较多的血液。还有做完手术之后，也会流失一部分血液，从而引起贫血。
5、药物
老年人吃药不能太过随意，在选择药物的时候要避免选择那些抑制体内造血细胞生成的药物。服药一段时间之后要去医院检查，看自己有没有贫血方面的问题。
老年人可以用阿胶补血吗？阿胶有很高的营养价值，有补养气血的功效。那老年人可以吃阿胶来补血吗？答案是可以的，但不适合每一个老年人。

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第一，肾阴不足、虚火内盛的人不要吃阿胶，会让肾更虚、虚火更旺。
第二，患有高血脂的老年人不要吃阿胶，因为阿胶能够降低血液流通速度，可能会增加血栓的可能性。
第三，消化不良的老年人不要吃阿胶，会出现食欲不振、腹胀恶心的不适。
第四，肺中有热的老年人不能吃阿胶，会让肺热更为严重。
老人贫血该怎么吃？1、补铁
【 造血|老人容易贫血？吃阿胶补养气血可以吗？4类老人建议避开】有一种贫血叫做缺铁性贫血，是身体缺乏铁元素导致的。为此可以多吃一些富含铁的食物，例如红肉、豆类食物、动物血等。
2、补充蛋白质
血液的生成主要依靠血红蛋白，血红蛋白不足，血液生成不足就容易贫血。所以想要调理贫血的问题，要多补充优质蛋白质，可以多食瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆制品。

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3、补充维生素B12
当身体缺乏足够的维生素B12时，会影响神经系统和造血系统的正常运作。所以贫血的老人还需要适当的补充一些富含维生素B12的食物，例如鸡蛋、猪肝等。
4、补充维生素C
老人贫血还需要吃些富含维生素C的食物，多吃一些蔬菜水果。因为维生素C和铁的吸收有很密切的联系，身体缺乏维生素C就会影响到铁元素的吸收，身体缺乏铁，就容易贫血。蔬菜水果当中的维C含量丰富，尤其是水果，猕猴桃、樱桃等，维C含量特别可观。
老人是贫血的高发人群，和年龄有很大的关系。家中有老人的，要密切关注老人的身体状况，如果发现老人的面色不好，经常疲惫乏力，总是头晕，就要去医院检查一下，很有可能是贫血的缘故。