你是否也有过这样的时刻？你的拖延症有多重呢？一起来看看吧~是否1不到最后期限不交活102...|【心理专栏】临近年关，你的拖延症有多重？你是否也有过这样的时刻？

你是否也有过这样的时刻？

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你的拖延症有多重呢？一起来看看吧~
是
否
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不到最后期限不交活
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上班时总在网上瞎逛，快到下班才开始工作
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没工作计划，不懂时间管理
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总是”伪加班“ ，白天可做完的事，总是拖到下班后加班做
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总是认为时间还有，不急
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懒散，日复一日，总想着明天再做
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【你是否也有过这样的时刻？你的拖延症有多重呢？一起来看看吧~是否1不到最后期限不交活102...|【心理专栏】临近年关，你的拖延症有多重？】0
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每当同事或上司询问工作进展时，经常说“让我再看看”
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办公室里零食一大堆，上班时间经常吃零食
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要做事时，脑子里能冒出各种理由：现在先做别的事，这个稍后
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自我麻痹：还来得及，不行就通宵赶工
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处理事情不分主次，忙了半天，最紧要事没做
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经常因为时间过于紧迫，草草交差，结果别同事或老板责怪
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厚脸皮，别人怎么催也定力十足，习以为常
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从不主动汇报工作
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团队合作时，同事都面露难色，不愿和你合作
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结果解读0—4分：轻度拖延，要当心了，快点找到原因，将它扼杀在萌芽中。 5—11分：中度拖延，它可能已经成为你的一种工作习惯，改变需要时间和耐力。 12—15分：重度拖延，建议重新审视自我，进行职业定位，找一份自己兴趣和能力特长所在的工作。
怎么样？
也许你只是很享受那种“拖延”过后
突然一下放松的感觉,
也许你对于“拖延”已经难以抗拒.......
如何摆脱办公室“拖延症”？
1)明确列出每日、每周、每月的工作计划。在工作上拖拖拉拉的原因很多，要想做到当天的事情当天完成，不如把每天要做的事情，按照时间段给予分配。同时，每天下班前，回顾一下完成情况——已经完成的，做上记号；没有完成的，简单分析原因后，再写入明天的工作计划中。
2)把容易拖延的重要事情写下来，时刻提醒自己。请把你提交工作项目的最终期限等写下来，对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。
3)将工作按照轻重缓急分类。把重要紧急的事情安排在上午，每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。
4)学会分解工作，学习使用番茄时间。面对繁琐、庞大的工作，只要把那些繁琐的工作分解成多个小工作，每20分钟作为一个工作段，那么你就会感觉很简单，就会轻松多了。
5)懂得自我控制，确立明确目标。人往往会因为没有目标而慌乱，学会自我调控把工作进行详细的安排，并且为自己制定一个目标，能够有效缓解办公室“拖延症”的出现。