腹压|经常健身却不练腹肌的人，他的身材，和身体素质会有哪些缺陷

很多健身老手，都不太建议我们新手练腹肌。
原因说出来大家也都可以理解，就是腹肌这个部位，它对整体体型影响很小。
其次就是，腹肌增长区间有限，多数情况下是瘦出来的。
所以不练腹肌，是完全可行的，没有什么部位是非练不可的。

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但是看你要跟谁比，跟练了腹肌的人比，不练腹肌会有哪些缺陷呢？
有些人是瘦下来就有腹肌，但不是每一个人瘦下来都有腹肌。
多数瘦下来有腹肌的人，他是练过腹肌的。
而你纯粹不练腹肌的话，那么你瘦下来，不见得会有腹肌，这就要看你平时的训练了。
如果你经常跑步，或者经常练腹肌收缩的动作，那么你可能会有腹肌。
但是如果你经常深蹲硬拉、也不怎么跑步，那么你就没有腹肌。

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所以很多健身老手不练腹肌，但是那些参加比赛的人，都会练腹肌的。
如果不练的话，正面的线条感就会很差。
比如我看到网上有一个叫秃顶吴彦祖还是谁，参加比赛，就是因为腹肌线条太弱，不占优势。
所以普通健身玩家，要是想着正面线条好看的话，腹肌还是要抽空练一练。

这个就要看健身水平了，健身水平越高，核心力量越强。
所以有些人不练腹肌，但是人家硬拉两倍体重，那么核心力量自然很猛。
比一般的腹肌男都猛。
但是很多时候，你不练腹肌，不见得你多练的其它部位，比如腿或者肩，就能直观提高你的健身水平。

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举个例子来讲。
你和一个人的健身水平一样，那么你们同样每周练腿两个小时。
两个小时练完了之后，你们都觉得不过瘾，你又加练了15分钟的腿，他练了15分钟的腹肌。
这个时候，他的核心力量应该比你的更强。
因为你多练腿的这个容量，是叫多余容量，对你的健身水平提升效果一般。
而他练了腹肌，属于其它部位，就是另一个功能。
大概率来讲，练腹肌的人，比不练腹肌的人核心力量更强。

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因为腹肌主动收缩力度更大，那么包裹性更强，腹压也好，核心的募集程度也好，都会显著提高。
所以如果你是新手，你体脂高，看上去没必要练腹肌。
但是你很多动作都不稳定，那么就可以多练腹肌试试，提高核心力量，从而提高健身水平。

我们这里说的是爆发动作，不是爆发力量。
爆发动作，比如弹跳、爆发俯卧撑、双立臂这些。
它们都有一个要求，就是腹肌收紧，腹肌收紧了之后，爆发动作驾驭能力就会更高。
很多人跳不高，就是因为腹肌松的，双立臂学不会，也是因为腹肌没有收紧。
健身的时候，很多人都叫你核心收紧，你也不知道什么叫核心收紧。

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核心收紧其实就是腹横肌收紧。
要么利用腹压撑紧腹横肌，要么就是借助腹横肌本身力量收紧腹横肌。