睡眠|经常睡不着？长期失眠的危害！障碍|躯体|影响|危害|李晔|药物

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深夜，躺在床上的思思(化名)没缘由地流着眼泪。
她感到难受、恐慌，心跳声从心脏传到手指头，又从手指头传到脚底板。
她的身体已经困了，而睡眠却迟迟不来。
思思是一名大三学生，失眠这件事基本横跨了她前三年的大学时光，起初，失眠于她只是偶然，但渐渐地， “可能睡不着”的阴影却开始笼罩着她。

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《失眠人的梦》剧照
她试图通过看书或玩手机来酝酿睡意，可当真正躺下时，睡意却散去了。
于是她反复打开手机看时间，却越看越焦虑，越焦虑越睡不着。
在循环的焦虑中，失眠成了夜晚的常客。
直到凌晨2点，思思渐渐入睡，而李晔(化名)却依旧清醒，他刚服用过安定药和抗抑郁药，正静静等待着药物奏效。
在李晔这边，失眠就是困扰了他十二年的怪疾。
一切都始于他高二升高三的暑假，起初，他每天凌晨3点左右才能入睡，他以为自己是肝火旺，但后面情况却越发严重。

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进入大学后，他甚至经常闭眼躺到天亮。
“那段时间简直是被抽了魂，最严重时平均每天的睡眠时间只有两个小时左右。 ”李晔说。
毕业后，李晔成为了一名建筑设计师。加班严重，没有足够的休息时间，巨大的工作压力让他更是摆脱不了失眠。
睡眠，占据了人生三分之一的时间，在保护人体身心健康层面有重要意义，但在每一个寻常的夜晚，有些人沾枕即睡，像思思和李晔这样的一群人却忍受着失眠的苦刑。
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“今晚，你也失眠了吗?”
据中国睡眠研究会调查数据，在中国，超3亿人有睡眠障碍，其中成年人失眠发生率高达38.2% 。
数亿人的失眠困惑，也折射出一幅时代图景——经济社会进入了快速转型期，人们压力越来越大。

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一方面，为谋一份稻粱，他们往往被动模糊着日与夜的边界，另一方面，手机荧幕和电子娱乐又让他们沉湎，主动熬夜的现象越发普遍。
《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：
①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；
②睡眠质量下降，睡眠维持障碍，多梦易醒，整夜觉醒次数≥2次；
③总睡眠时间减少，通常少于6小时。
除了上述症状，还伴有日间功能障碍，表现为白天乏力、困倦、打盹、反应迟钝、判断力下降等。
当然，偶尔一次两次睡不着我们不能称之为失眠，它还需要有个时间前提。一般来说，睡眠异常情况至少维持一周以上才能定义为失眠。

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■ 轻度失眠：通常一周以上，一个月以内，并非每晚睡不好，只是偶然发生;有疲倦感，但无心理问题出现，对生活质量影响小。
■ 中度失眠：通常一个月以上，三到六个月以内;夜晚多睡不好，次日身体疲倦感明显;会有轻中度的心理问题，比如情绪波动大，有抑郁情绪，或是脾气暴躁;影响到正常的生活状态。
■ 重度失眠：时间长达六个月以上，而且每晚都睡不好;需要服用药物帮助睡眠;出现的临床症状明显，心理精神障碍也比较严重;极大程度地影响日常生活。