脑出血|脑出血发作前，身体会发出5个危险信号！专家建议：牢记7个小妙招( 二 ) 饮食|中老年人|老年病

6、预防便秘
中老年人若在排便较为困难，切不可用力排便，过于用力会使腹腔压、血压、颅内压迅速升高，很容易导致血管破裂，诱发脑出血。
所以，便秘患者平时一定要多吃蔬菜，从改变生活方式、饮食结构入手，慢慢改变自己的便秘情况，将脑出血的发生率控制在最低限度内。

7、防寒避暑
冬季外出要多穿衣物，做好保暖准备，尽可能不要在气温很低时外出，以免血管受到气温影响，出现舒张功能障碍现象，导致血压骤升，发生不可控的意外。
总的来说，冬季本就是脑出血的高发季节，作为脑出血高发人群的中老年朋友们，只有从运动、饮食、情绪、生活方式上约束自己，才能增强体质、远离各种诱因、优化血液循环，最大限度的降低脑出血的发生率。
参考资料：
1、《中国缺血性脑卒中和短暂性脑缺血发作二级预防指南2010》，中华神经科杂志， 2010-43-2
2、《溶栓治疗急性脑梗塞的现状和进展》，国际脑血管病杂志， 1995

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