抗衰老|抗衰老还不想多花钱，那这些食物你一定要知道！抗氧化|长寿与衰老|营养膳食

文章图片

抗衰是每个女性一定会面对的课题，特别是到了30+的年龄。好像抗衰就成了生活中的一部分，开始在意自己一些习惯！还有抗衰意识强的姐妹，可能从20+的年龄就已经开始抗衰老~

抗衰老离不开两个关键词：自由基和抗氧化。
而且自由基是导致衰老的罪魁祸首，抗氧化是对抗衰老的关键武器。
今天给大家分享女生必须要知道的抗衰老食物类型。看看有你知道的没？
维生素C和维生素E
【抗衰老|抗衰老还不想多花钱，那这些食物你一定要知道！】维生素C和维生素E是两大主要的抗氧化物质，两者再提那些。同配合抗氧化作用更强，因此一般建议同时补充。
类胡萝卜素
黄色，橘色蔬果中的胡萝卜素，番茄中的番茄红素，绿叶蔬菜，蛋黄，玉米中的叶黄素都是抗氧化的能手。

花青素
极强抗氧化能力的天然色素通常存在于紫色和黑色的食物中，蓝莓，黑莓，樱桃，西梅，紫米，紫薯，紫甘蓝，雪城，红球甘蓝等这些食物可以多吃。
多酚类
常见的多酚化合物有儿茶素，异黄酮，可可多酚，姜黄素，柠檬黄素，鞣花酸，白藜芦醇等，它们同样具有一定的抗氧化作用，大豆及豆制品是大豆异黄酮的主要食物来源。
五大顶级抗衰老食物黑枸杞
蓝莓
苹果
西兰花
菠菜

日常生活中，饮食至关重要。尽量避免去吃烧烤，宵夜，油炸等食品。从健康出发，多吃抗衰老食物吧！

我是初颜净护肤老师，专注问题肌肤护理！