徐州精神：怎么戒烟最有效 _健康小知识

戒烟最关键的是自己要下决心戒烟。一般戒烟有以下几种方式:
【徐州精神：怎么戒烟最有效】一、自己戒:即不服药的情况下，自己定个戒烟时间，从这天起，什么都不抽了,也称为干戒，成功率不太高,约有5%,但是如果毅力足够，也可以做到。

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二、辅助治疗:即对自己没有信心，觉得自己戒不了或者自己干戒过，最后没成功,然后采用辅助治疗。辅助治疗一般分2个方面,具体如下:
1、不用药物戒烟:也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟，然后用其他的行为替代，一般形成新的条件反射或者是可以跟其他几个人一起，形成小组。几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是,现在小组活动不太容易，有更新的媒体手段，可能容易应用。比如论坛，即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉，然后再相互鼓励。现在还有戒烟的微信群，都可以参与,比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧，比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。

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2、用药戒烟:常见有3类药，具体是:
①尼古丁的替代疗法:如尼古丁贴、古丁喷剂、古丁擦、古丁咀嚼胶，即尼古丁打口香糖。在我国尼古丁贴或者尼古丁口香糖比较多，它面含有尼古丁,是替代烟的成分，确定戒烟日以后，从大剂量慢慢往下减，相当于脱敏过程,以缓解戒烟综合征，帮助戒烟。
②依赖性比较强的药物，如伐尼克兰或者是安非他酮，属于处方药，一般需要根据病人情况使用，最好在医生的指导下使用。

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