重庆綦江网消息(采访人员 张梦寒 吴明鸽)“大雪”节气的到来,意味着天气越来越冷。寒冬中,市民朋友们该如何顺应时节特点,健康养生?来听听医生怎么说。
进入“大雪”节气后,气温下降,天气更冷,受寒冷天气的影响,人们的衣食住行也都应随着节气的变化而调整。
冬季早晚温差大,血管遇冷收缩,可能会诱发心脑血管等疾病,衣着方面更要注意。“如果穿着单薄,温度过低就易受寒感冒,但在室内若是温度过高,衣着太厚,则阳气不得潜藏,过度出汗还会伤阴。冬天要注意对关节进行保养,特别是要注意头部和脚部的保暖,外出时可以戴上帽子,防止头部着凉。”区中医院心病科主任中医师李芳琼表示。
“大雪”时节进补也有讲究,天气寒冷,过量进补会让食物滞留在肠胃中,不利于营养吸收,在这个时节应该正确进补。在饮食上可以吃一些蛋白质含量较高的肉类,比如牛肉、羊肉等,还可以吃如黑木耳、番茄、芹菜等利于心脑血管健康的疏果。
【 过冬|“大雪”养生 健康过冬】 医生提醒,天冷时人们爱吃火锅等辛辣食物,这容易让人产生‘内火’,建议多吃萝卜和梨子这类清热生津的食物。
对于冬季的作息时间,医生建议,冬季应按照“早卧晚起”的原则,保证充足睡眠,且不宜骤然剧烈运动,也不宜大汗淋漓。冬季天气阴冷,受外界影响,人的情绪容易处于低落状态,因此可以适当多晒太阳,避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。
“对于心脑血管患者来说,要注意加大监测力度,随时和医生沟通,一旦出现问题要及时到医院就医。冬天室内要开窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。”区中医院心病科主任中医师李芳琼提醒。
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