饮食|人过五十，别太“心疼”自己了退休

文章图片

文章图片

【饮食|人过五十，别太“心疼”自己了】
文/夏莫
01、卷首语
司马迁曾经说过：“生命的价值不在于活了多少天，而在于我们如何使用这些日子。 ”
人过五十，如果还是活得稀里糊涂，随心所欲，那晚年的生活并不会获得真正的幸福，
很多开始步入老年的人，觉得自己辛苦了大半辈子，终于拥有了更多属于自己的时间，于是过于放纵自己，对自己太“好”了。
每个年龄段，都有自己的职责所在。更何况随着年纪的增长，很多年轻时可以任性妄为的事情，在这个年纪已经很不合适了。
人过五十，别太“心疼”自己了。
真正的安享晚年，是在有健康的身体以及有充足积蓄的基础上。试问如果没有这两个条件，何以支撑往后的生活。
谁都会迎来衰老的一天，要想安稳度日，就别在老了的时候，对自己太“好” 。
试着“穷养”自己，你会发现比随心所欲过日子，要来得更加心安与快乐。

02、饮食上， “穷养”自己
多吃粗粮，多饮食清淡。
老年人，是“三高”等慢性疾病最喜欢的群体。
因为味觉减弱，所以喜欢重油重盐的食物。但再馋也要考虑自己的健康，总是保持不正常的饮食习惯，将来受苦的是自己。
《中国居民膳食指南（2016）》建议，我国居民成年人每天应进食300克左右新鲜水果，尽量不要用喝果汁来代替吃水果。
新鲜蔬果，是人体膳食纤维的主要来源，也能够很好地辅助身体的新陈代谢，减少身体因为摄入过多的盐分和油脂而带来的负担。
有些老人平时最喜欢喝点小酒，其实小酌怡情，但是贪杯就不太可取了。
年纪大了，本就肠胃虚弱，调整好平时的饮食，不仅仅是对自己好，也是给家庭减少了困扰。
莎士比亚曾经说过：“平平静静地吃粗茶淡饭，胜于提心吊胆地吃大鱼大肉。 ”
人老了，在饮食上， “穷养”自己，别再大鱼大肉，别再重油重盐了。
很多身体上的小毛病都是吃出来。人老了，多吃粗粮，多饮食清淡，以营养均衡，易消化为主。
莫要为了贪图一时的享乐，让自己的身体受罪。

03、多锻炼身体，别娇惯自己
前半生拼的是奋斗，后半生拼的是健康。
人老了，免疫力逐渐下降，不能再像年轻时一样任性了。
有研究表明，适当的运动会促进神经元的增长和血清素的释放，不仅会让人更有精神，还会有抗抑郁的作用。
人老了，多锻炼自己，别再娇惯自己，别让身体过于懒散。
对自己的身体负责就是对人生负责，若不想病痛缠身，卧病在床，被儿女嫌弃的话，就得重视健康。
一个人最大的财富不是位高权重，腰缠万贯，而是到了晚年，依旧身体硬朗，能够自由地做自己想做的事。
罗兰曾经说过：“活力的来源来自运动，一个人长久不做体力活动，不但身体逐步衰弱，思想也会呆滞。 ”
年纪大了，身体机能逐渐衰退，唯有坚持锻炼，提高自身免疫力，才是最佳活法。