因为|糖尿病并非不许吃喝，饮食做到这5点，血糖不会差蔬菜|并发症|饮食|控制|糖尿病

糖尿病，日常生活中最常见的慢性疾病之一。我们知道，很多慢性病，如高血压、高血脂、高尿酸这些疾病，都是需要控制饮食的。糖尿病最为“四高”之一，当然也需要严格控制饮食。

文章图片

控制饮食，说起来容易，做起来却很难。我们很多糖友就是因为不会吃，才导致血糖持续性的居高不下，最终导致了并发症的发生，令人惋惜。而还有一部分新糖友，或是糖耐量降低的患者，他们对于饮食又处于过于恐惧的状态。有的人甚至认为，患了糖尿病以后，就是不能吃喝了。因为，只要一吃东西，血糖就会升高，接着就会来并发症，整天惶惶不安。

文章图片

那么，患了糖尿病就真的不能吃喝了吗？糖友到底该如何正确控制饮食？今天，我们就来看看这些问题。
平心而论，糖尿病人的确需要控制饮食，但并不是不许吃喝，该吃的得吃，该喝的得喝。如果不吃不喝，且不说低血糖这类并发症，估计自己就先因为营养不良而倒下了。
很多糖尿病人害怕血糖升高而不敢吃饱饭、不敢吃主食、凡是有点甜味的一概不碰。其实糖友们完全没有必要这么紧张，饮食上做到下面这5点，保证血糖不会差。

文章图片

1.适量进食主食，主食虽然升糖速度较快，但是供能的必须物质。糖友们害怕主食升糖快，那就粗细搭配，少量多餐来吃。
2.每天吃够绿叶蔬菜，像生菜、苋菜、空心菜、西蓝花，都是糖友们可以多吃的，对血糖影响很小，还有助于维持血糖的稳定。对于蔬菜，糖友们尽量挑颜色深的来吃，如紫甘蓝、西红柿、红苋菜，深色蔬菜更有营养。
而对于土豆、芋头、山药、莲藕这种块茎类的蔬菜，因淀粉含量较高，应当做主食来吃。

文章图片

3.适量吃肉类及豆制品，肉类挑瘦的吃，鸡鸭鱼等白肉每日食用量在100克内，猪牛羊等红肉每日食用量在50克内，豆制品可以吃100克左右。
4.掌握吃饭的技巧，准备小号的餐具，进餐时先吃蔬菜或先喝蔬菜汤有助于控糖，吃饭速度越慢对血糖越有利，一餐吃到七分饱即可。血糖不稳定者，可将正餐中的食物拿一部分出来，放在两餐之间作为加餐。
5.血糖允许的时候吃水果，一般空腹低于7 ，餐后低于10可以吃水果，以柚子、橙子、苹果、草莓、樱桃等含糖量较低的水果为首选，血糖控制不好的暂且吃黄瓜和西红柿吧。

文章图片

【因为|糖尿病并非不许吃喝，饮食做到这5点，血糖不会差】当然，饮食控制只是糖尿病控制基础，还需要配合运动控制、药物控制、心理调适等。