腰椎间盘突出|大雪至天气寒，建议女人，有条件多吃这5道美食，气血充足不怕冷老年病

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俗话说：“小雪应清肠，大雪宜进补。 ”随着大雪节气的到来，一年中进补最有效的、最佳的时候也到了，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。主要的冬季食补来源是富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
对于一些女性朋友来说：一到冬天，畏寒怕冷，有时脸色也显得苍白；再加上天气干燥，皮肤也变得干燥、不水润，还会时不时发生干咳唇裂。大雪过后，冬寒将越来越明显，首先注意防寒保暖：如戴帽子、系围巾、穿厚袜子，以防止寒气从头部、颈部、足部入侵。其次要通过适当的食补，让脾胃暖起来、补充身体元气，从而增加御寒能力，让自己气血充足、面色红润，助力一冬无病痛。下面，我就来推荐几道适合女人进补的食材：
一、莲藕常言道：“男不离韭，女不离藕” ，莲藕富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1、钙、磷、铁等营养物质，在块茎类的食物中，莲藕含铁量较高，有助于补益气血；而且将藕煮熟以后，滋补养胃、对身体很有益处，尤其是藕粉，既富有营养又易消化，是女人的上佳补品之一。
大雪节气正值12月，也正是冬藕上市的时间，炖煮一碗“莲藕大骨汤” ，吃起来莲藕粉粉糯糯、汤汁鲜甜、肉烂骨软，特别有助于驱寒、润燥又滋补。除此之外，将莲藕与糯米一起、再搭配上桂花、红糖，做一道桂花糯米藕，清甜、软糯又有助于健脾开胃。
桂花糯米藕的做法：
食材：莲藕2节，糯米1小碗，红枣10粒，红糖半小碗，糖桂花、冰糖适量。
做法：
1、先将糯米洗净后，放入碗中，加入没过糯米的清水，浸泡2-3个小时。
2、藕洗净后去掉外皮，用刀在藕的一头约三厘米处切断，短的一节留作盖子备用。
3、糯米泡好后，在筷子的作用下填入莲藕的藕眼中，一边填、一边用筷子捅结实。填满以后，再用盖子盖上、用牙签固定封口。 [此步注意：藕最好挑选粗细均匀、身材较长的，不仅可以多塞些糯米，而且成品切出来的片也多。

4、将糯米藕放入锅中，倒入没过莲藕的清水，再加入红糖和红枣，大火煮开后转小火煮1小时20分钟。 [此步注意：最好放入红糖，不仅做出来的糯米藕好看，而且比白糖更有营养。

5、再放入一小把冰糖，小火煮20分钟左右。 [此步注意：加入冰糖更有助于上色，不喜欢可以不放。

6、煮好的糯米藕晾凉后，切成片，吃时再淋上少许糖桂花，香香甜甜，美味诱人。

二、红薯俗话说：“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根” ，夏天吃完营养的红薯叶，到了冬天，被称为“营养最均衡的保健食物”：红薯，便成为了不少朋友家中必囤的过冬菜。红薯富含蛋白质，多种维生素，磷、钙、钾等营养物质，特点是低脂肪、低热量、高纤维，不仅吃起来松香软糯、香甜流蜜、饱腹感强，还利于控制进食量、有助于保持身材；而且红薯中的维生素C对皮肤也有好处。简单的吃法，不如在早上出门前来一碗热乎乎的红薯粥：
红薯粥的做法：