心脑血管疾病|大雪不注意，心梗来报道？提醒：日常注意这6点，心脑血管不复发心肌梗塞|运动|饮食|老年病

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北京时间12月7日5时57分，大雪将至。

所谓的“大雪”节气，古人称“至此而雪盛” ，这也预示着雪会从小到大，降雪天数和降雪量也要比小雪节气逐渐增加，尤其是在强冷空气前沿、冷暖空气交汇的地区。
进入大雪，也意味着仲冬的开始，此时气温已经显著下降，中国多数地区也都陆续进入了冬季。

天气降温，心脑血管疾病患者更需要注意
要知道，秋冬季节都是心脑血管疾病的高发期，尤其是心梗、心律失常、脑梗、高血压、心绞痛等疾病的发生率、致死率也都在这段时期逐渐增加。
为何秋冬季节，是心脑血管疾病的高发期？
事实上，受到寒冷天气的影响，人体的血压波动较大。
据有关的实验显示：冬天人体的平均收缩压大概比夏季高了12mmhg ，平均舒张压比夏季高6mmhg 。不光如此，随着气温每下降1℃收缩压和舒张压都会有所上升。
大雪将至，心脑血管疾病患者该如何做好预防？
面对温度逐渐下降，也正是因为如此，本身就有心脑血管疾病的患者，一定要做好应对的措施：
【心脑血管疾病|大雪不注意，心梗来报道？提醒：日常注意这6点，心脑血管不复发】1.控制饮食
冬天温度低，为了御寒，人们往往会补充过多的热量。
若患有高血压高血脂等疾病，必须得控制好高脂肪、高盐分食物的摄入量，否则容易升高血压以及使得脂类物质囤积，不利于血液循环。
因此提醒大家，一定得注意饮食，特别是远离高盐分食物，正常情况下，每天的盐分摄入量不得超过6克。
2.注意保暖
对于老年人而言，无论居家还是外出，都要穿着吸汗透气及轻便保暖的衣物，即便于活动又能防止穿了过的衣服引起出汗的问题。
一般而言，如果在室内活动，温度大概控制在20℃ ，而当温度过低时，最好减少外出活动的时间，同时着重对头部脚部进行保暖。

3.适量的运动
虽然冬天温度较低，但是也不能完全不运动，人体的抵抗力会有所下降，因此建议大家根据身体状况以及天气情况合理的安排运动量和运动时间。
同时，避免进行强度过大的运动，建议尝试快走、打太极、散步等方法，既能活动四肢，促进血液循环，又能防止流出过多的汗。
4.保持良好的情绪
有关的研究显示，心脏和血管对于情绪的反应极其敏感，如果总是有烦躁，抑郁以及生气等不良的情绪，都会影响身体健康。
尤其是情绪过于激动的时候，心脏跳动加快，由此势必会增加其工作负担，久而久之便会增加患心血管疾病的概率。

5.补充营养
临床个案例表明冬季高发心脑血管疾病的原因，还包括缺乏营养比如维生素D当其含量不足时会影响心肌的收缩功能，不利于心血管健康。
所以应该采用正确的方式补充维生素D ，例如从饮食入手，多吃鱼类食物，另外还可以多晒太阳。
6.多喝水
冬天时，天气干燥不仅会有皮肤干裂的问题，体内水分流失，血液粘稠度升高，这时多喝热水，才能稀释血液，进而加快血流的速度，防止心脑血管疾病发作。