什么时间量血压最准？医生忠告：错过这2个最佳时间，真是白测了 _健康小知识

我国是一个高血压大国，单是高血压新发人数就已经超过了3.5亿，而且越来越年轻化，虽然属于慢疾病，但是如果控制不好，很容易引起诸多并发症，比如冠心病，心梗，脑梗等，严重威胁人们的生命安全。
人体偶尔出现血压升高是属于正常的现象，当遇到了比较着急的事情，身体就会呈现出应激反应，血压也会有所升高。除此之外，有很多疾病也会影响到血压的水平，像甲亢或者肾炎类疾病，这种情况只要及时加以治疗，身体康复之后血压也自然会正常了。

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哪个时间量血压最准？
1、早上6-8点
高血压病是目前患病率最高的一类疾病，高血压病的本身由于发病率高、致率高、致残率高，所以越来越受到临床医生的重视。对于本身有高血压病的病人，或正常的人群，都应定期监测自己的血压。
一般来说，医生建议一些高血压或者是低血压的患者，应该要在早晨起床，还未吃东西的时候进行测量。空腹测量血压能够得出更加准确的数值，因为没有吃进去东西，人体的血压不会有太大的浮动，整体偏向于稳定，所以空腹量血压效果会更准。

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2、下午4~6点
下午4点到6点这个时间段的血压水平正处于平稳时期，并不会随情绪以及温度的变化，导致血流循环受阻、血氧升高，不过在测量的时候也是要注重自身血压测量的标准姿势的。
在测血压之前需要保持安静，最好能可以休息15分钟。手臂高度应该与右心房高度相同，平常放在桌子上即可。

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当然，在发现自己的血压升高时，也不要过分紧张，要及时去专业的医院进行进一步检查最为正确。

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想稳定血压，这3类食物真得少吃
1、高钠食物
摄入过多的钠也是诱发高血压的主要因素之一，高钠饮食会导致水钠潴留而使血容量和外周血管的阻力增加，最终使血压升高。
高血压患者可以吃甜食，但是不能吃太多，因为，是吃的太多，有可能会引起糖尿病，而糖尿病是高血压病的危险因素之一，对于高血压的患者，需要尽量少吃含钠高的东西。

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2、辛辣刺激的食物
比如辣子酱、辣子炒肉、辣子炒鸡蛋、辣子鸡等食物，适量摄入这些食物，它们含有辣椒素，有扩张血管的作用，促进血液循环，有辅助的降压效果，如果过量摄入这些食物，它们会刺激胃肠道粘膜，引起消化吸收不良，容易引起肝脏解毒排毒功能下降。
有些辛辣的食物会刺激神经兴奋，增加兴奋，容易引起血管扩张，增加血流量，间接导致血压升高。高血压患者应尽量清淡饮食，不要吃辛辣刺激食物，不要吃太油腻的食物，还要遵循低盐、低脂肪、低胆固醇的饮食。日常可以多吃新鲜水果和蔬菜。

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3、浓茶类
像浓绿茶、浓红茶，饮用这些食物，容易导致人体神经兴奋，本来高血压患者睡眠质量不好，如果过量摄入这些食物，就会出现失眠，导致血压升高，所以说，高血压最好少吃这些食物。
因为茶本身有利尿的作用，利尿可以消肿。利尿剂是降压的一类药，如果病人体内水较多，体内容量增加时喝绿茶，可以通过利改善血压，达到降压作用。