中国式“补肾”，有3种方法都是错的！看看自己有没有“踩坑”( 二 ) 提到补肾

。换句话说，以形补形本身，其实根本是站不住脚的。
另外，从腰子本身的营养成分分析，其作为内脏食物的一种，不仅不能补肾，其中
嘌呤含量水平很高，
吃多了反而容易导致尿酸超标，继而
加重肾脏的过滤代谢负担。
因此，想要补肾，至少腰子是绝对不能多吃的。

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3)“多多运动能补肾?”
这个观点其实古时候就有了，古人认为
“动能升阳
” ，多运动可以让身体血气分泌旺盛，
充盈的血气滋养肾脏
，所以能够起到补肾的效果。
诚然
，运动的确可以起到加快新陈代谢，增强抵抗力的作用
，对于肾脏的调节和养护，也能够起到效果。但，这是在
适量
的前提下，如果希望通过运动补肾，盲目运动过度，反而会对肾脏造成非常严重的负担。
为什么这样说?这是因为过量的运动，会导致肌肉间分泌大量的乳酸，
乳酸溶解肌肉，肌肉细胞大面积凋亡
。而在这个过程中，肌肉细胞内部的物质也会因此释放，例如
肌红蛋白，各类酶
等等，这些物质，全部都是需要
肾脏来进行二次吸收和过滤的
。过量运动导致肾脏的“工作量”提升，自然也起不到什么养肾的效果。

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由此可见，在补肾的过程中，还是有很多“坑”需要大家谨慎规避掉的，还请大家一定要注意，补肾从来都不是一蹴而就的事情，更多的仍然需要通过日常生活调养，保持充分的作息，全面的饮食等，一步一步，脚踏实地地来呵护，才能够起到最好的效果。
参考资料：
[1]:《肾虚，一种与中国文化有关的精神障碍》知乎日报2019
【中国式“补肾”，有3种方法都是错的！看看自己有没有“踩坑”】[2]:Sauret,JM;Marinides,G;Wang,GK(1March2002).''Rhabdomyolysis''.AmericanFamilyPhysician.65(5):907–12.PMID11898964.