在很多养生和保健的科普文章中都曾提到过一句话：成年人每日需饮用8杯水！
乍看之下 ， 这句话似乎有一定的道理 ， 因为水就是生命之源 ， 作为高级动物的人类 ， 也离不开水的滋养 。


文章图片
水在进入人体之后 ， 作用主要有两个：
第一就是维持各个器官对水分的需求；
第二就是进入代谢系统 ， 辅助身体排出各种毒素和有害物质 ， 它就是生成尿液的关键 。


文章图片
一个成年人 ， 在没有食物、水分充足的环境之下 ， 最高生存极限能达到5-7天左右 。 但是 ， 如果一个人在没有任何水分摄入的情况下 ， 只要超过了72小时就会有生命危险 。
所以 ， 补充水分养生、有益身体健康这个观点 ， 从本质上来说是没错的 。
那么问题来了 ， 八杯水到底是多少水 ， 每天必须要喝够八杯水吗？


文章图片
首先 ， 其实很多养生文章对八杯水的定义都非常模糊 ， 他们甚至是没有说出水杯的毫升数 ， 这是非常不科学的做法 。
在临床看来 ， 所谓的八杯水并不是一个固定数量 ， 成年人每日饮水量应维持在2000-3000ml左右的水分摄入 ， 这里的水分包括了食物中的水分、饮用的水 。
如果换算成200ml的杯子容量 ， 2000ml的水就需要十杯左右 ， 所以八杯水的说法并不正确；


文章图片
其次 ， 每天摄入水分并非是要大家一次性喝下大量的水 ， 如果一次性摄入大量的水 ， 不仅对肠胃健康没有任何益处 ， 在严重情况下 ， 甚至是会导致浮肿、水中毒等问题出现 。
所以 ， 每日摄入水分的量 ， 是全天摄入水分的总量 。 在补充水分时 ， 应当少量分次饮用 ， 每次饮用约200ml左右 。
而且 ， 最为重要的一点是 ， 大家不能等到口渴时再喝水 ， 因为人在出现口渴、口干等症状时 ， 往往身体已经到了缺水的极限 ， 这对循环系统没有任何益处；


文章图片
另外 ， 每天的水分补充也不是绝对固定的 ， 即便是科学已经给出了大家最佳的饮水范围 ， 我们也完全没有必要按部就班 ， 因为我们每个人的生活环境、工作都不相同 。
如果当天消耗水分过多 ， 比如进行了大量的体育运动、天气较为炎热的情况下 ， 身体水分流失本身就比较快 ， 这种情况下就需要额外增加饮水量 。
所以 ， 人全天摄入水分的多与少 ， 是灵活运用的 。


文章图片
不过 ， 这里需要强调的是 ， 无论具体的饮水量多与少 ， 大家一定要至少保证每日有1500ml以上的水分摄入 。
如果长期饮水量过少 ， 不仅会增加血液的粘稠度 ， 同时还会对代谢系统造成影响 ， 导致大量的代谢废物无法通过肾脏排出体外 ， 增加了自身患慢性肾病、泌尿系统结石的可能性 ， 且饮水量过少对心血管系统、皮肤状态也没有任何益处 。


文章图片
总而言之 ， 我们在日常生活中 ， 不应当被各种所谓的养生文章误导 ， 八杯水其实就是一个模糊的概念而已 。
【在很多养生和保健的科普文章中都曾提到过一句话：成年人每日需饮用8杯水！乍看之下|8杯水到底是多少水，每天必须要喝够8杯水吗？告诉你答案