失眠|“我想过自杀！”失眠是什么样的体验？3亿人处于睡眠困扰中村医|周万碧|就医|凯望分院|行

早前，李冰冰发布的一篇长文，在长文中，李冰冰感慨，称在拍摄《奇遇人间角落》的五天里，借着各种机会宣泄了内心的各种淤堵。
在长文中，她越谈越多。从死去的狗狗联想到年老的父母，再到对死亡的畏惧，最后引申到对自己身体状况的担忧。
她自己透露，这几年她的身体一直都不太好，莫名其妙地容易疲倦、眼睛疼、没力气、脆弱、敏感、怕冷。经常去医院看病，但检查下来，又没什么大毛病。而最可怕的，还是没有睡眠。
“一提到睡眠，只要这两个字一出现，恐惧就已经把我笼罩得牢牢地……”

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也许会有人认为，明星的工作性质和工作强度，失眠是非常常见的事情，而且失眠也不是什么大病，不至于这么“无病呻吟”……
根据调查显示，中国3亿人处于睡眠困扰中，我国国人的睡眠质量堪忧：睡得晚、睡得短、睡得浅。
失眠是什么样的体验？患者：“我想自杀！”56岁退休工人陈阿姨：一躺在床上，眼睛闭起来，但是无论是身边老伴的呼吸声，还是楼下汽车经过的声音，还是外面客厅时钟的滴答声，还是晚归的邻居为了让声控灯亮弄出来的声音……全部都一清二楚。然后从天黑到天亮，就这样一直醒着。
17岁学生小Y：晚上睡不着，白天上课一直想睡觉，来来回回学习也不好，马上要高考了，真的很崩溃。

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30岁文员Cindy：那真的是一种很可怕的体验，睡着了但没有完全睡着，整个人都轻飘飘地，忽然下坠，然后心慌心悸，睁开眼睛以后，就毫无睡意了。长夜漫漫，这种感觉反反复复。经过一段时间后，每到黑夜，看见床铺，想到无法入睡的感觉，就非常恐惧……
45岁教师莫先生：我想过自杀，是真的。失眠困扰我十年了，十年来我没有睡过一个整觉。尝试过各种不同类型的安眠药、中药、帮助睡眠的仪器，但是睡眠好像与我绝缘了，我怎么也找不到它。在某个深夜，我一个人躺在床上，全世界都睡着了，只有我醒着，忽然觉得自己很孤独，很想一走了之。
最难以被共情的，其实不是身体上的疼痛，而是心理上的伤痛。据广东省中医药睡眠障碍科主任医师徐碧云介绍，50~60%的失眠患者，是由于心理问题引致的。

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临床中有不少患者，由于长期失眠出现亚健康状况，如怕冷、疲惫、心慌、头晕等，而这些不适感又会进一步导致患者产生焦虑情绪，因而形成恶性循环。
广州医科大学附属第一医院临床心理科主任胡号应则从中医角度分析，这类患者常见脉象沉，左冠脉郁滞，表明一方面“体虚”，另一方面存在气机“郁滞不畅”，导致大脑气血供应不足。这种情况除了由于本身体质，和年龄、生活习惯以及情绪变化都有一定关系。
对抗失眠：认真你就输了！徐碧云表示，失眠有短期失眠和慢性失眠。短期失眠通过自我调节，注重睡眠卫生，增加活动量能缓解并恢复正常。但是长期失眠往往涉及多个因素，但关键是找到病因进行针对性治疗。
面对失眠，有部分患者非常执着，觉得睡不着但还是要逼着自己睡，无论如何都要躺在床上，哪怕闭着眼睛“装睡”也好。“有的人特别在乎睡眠的时长，” 广州白云心理医院慢性精神康复科主任杜维豪表示“越在乎，越难以入睡，久而久之让睡眠变成了自己的负担和压力。”