1、做好腿部（特别是膝关节）的保暖：虽然天气不受我们控制，但我们可以让家里保持温暖干燥或自己局部加温（包括穿棉毛裤或戴护膝等）； 2、在没有积液、急性炎症的前提下做点热敷理疗，每天温水泡脚也是好办法，还可以加入舒筋活络的中药材； 3、适度的体育锻炼：在不引起膝部不舒服的前提下开展有氧运动，可进行增强腿部肌肉力量的训练，增加血流速度，改善局部血液循环。活动量以身体舒服、微有汗出为度，量力而行。（来源：通州区卫生健康委）
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