黄帝内经|中国健康老年人标准来了：60岁以后符合这5点，有助于健康长寿( 三 ) 黄帝内经

标准5：营养状况良好，体重适中，保持良好的生活方式。
第五点标准强调的是保持健康生活方式的重要性。

不论是小病的调理治疗，还是重大疾病的风险控制，保持良好健康的生活方式，都是重要的健康基础，也是让老年人保持身体健康长寿的重要方面。随着年龄的增长，老年人身体的吸收、代谢能力都会有所下降，因此老年朋友更应该注意身体营养的合理充足补充，维生素D ，钙，维生素B12 ，维生素B6 ，镁，锌，益生菌等营养物质，都是需要重点注意补充的营养素，对于有肥胖问题的朋友，在注意营养摄入的同时，也应该合理控制热量的摄入，尽量不要因为过量进食而进一步增加肥胖问题。
对于体重保持方面，标准中指出老年人健康体重指数保持在20~25kg/m2为宜，如果以身高165来计算，体重保持在55公斤到68公斤之间就是很好的健康体重，同时也要注意腰围的控制，腹型肥胖也是一种健康风险，除了保持健康饮食和合理体重以外，结合自身情况，积极加强运动锻炼，戒烟限酒，合理作息，保持良好睡眠等方面，也都是保持良好健康方式的重要方面。能保持良好的生活方式，标志着老年朋友重视健康，能够为了健康做到严格自律，这同样也是一种健康心理状态的重要标志。

上述《中国老年人健康标准》中的5个标准，是老年人身体健康的5个标志，更是让老年朋友健康走向衰老的一种指导，如果能够注意这5个方面的身心健康调理，积极践行相关的疾病调理及心理调节，对于老年朋友们保持健康长寿，同样也是重要的5个方面，希望看到这篇科普文章的老年朋友，能够明白健康老年的定义，同时积极做好个方面的调节控制，过好夕阳红的健康晚年生活。