黄帝内经|中国健康老年人标准来了：60岁以后符合这5点，有助于健康长寿( 二 ) 黄帝内经

【黄帝内经|中国健康老年人标准来了：60岁以后符合这5点，有助于健康长寿】具有一定的疾病抵抗能力这一点，是对老年朋友身体保持免疫力的提醒，这种免疫力，一方面可以从科学合理饮食，坚持运动等方面获得，另一方面，也可以考虑通过接种流感疫苗，肺炎疫苗，带状疱疹病毒疫苗等方式来加强。
标准2：认知功能基本正常；能适应环境；处事乐观积极；自我满意或者自我评价好。
第二条标准是强调健康老年人的认知功能以及心理健康方面。
作为老年朋友，能够维持正常的认知功能，是保证身心健康，保持生活自理能力的重要方面，而积极做好自我保健康，调理好相关慢病问题，减少脑卒中等重大疾病的发生，同时通过健康饮食，坚持运动，戒烟限酒，勤于思考，保持良好睡眠等方面保护好大脑和神经系统的健康，都是减少认知功能出现障碍的重要方面。

除了良好的认知功能以外，心理方面的健康也不容忽视，一个心理健康的老年人，往往表现在多个方面，能够适应周围环境的变化，在为人处世方面保持积极乐观，能够保持自信，对自我的认知功能、心理状态等方面都能够保持满意和良好的自我评价，这些方面，都是健康心理的标准，也是有助于老年人身体健康的一种积极心理状态，心理和生理相辅相成，缺一不可。
标准3：能恰当处理家庭和社会人际关系；积极参与家庭和社会活动。
第三条标准强调的是积极社交的重要性。

有很多老年朋友随着年龄的增长，周围环境的变化，会不可避免地陷入孤独、抑郁、焦虑等不良情绪的影像中，甚至不能自拔，而这些负面情绪问题，反过来会进一步影响老年人的身体健康和大脑记忆、思维等方面的能力，两者如果形成恶性循环，就更是无法保证我们的“健康衰老” 。

而积极社交，就是老年人避免陷入负面情绪，改善大脑健康和整体生理健康的重要方面，老年朋友如果合理应对，恰当处理家庭以及社会的人际关系，同时还能够通过参加一些社会活动，或者参加某些棋牌活动，或集体运动，学习班等方式，来积极的拓展社交圈，保持积极的社交活动，更有助于保持心态的积极乐观，也会更有利于身体健康。因此，能够保持积极的社交活动，仍然拥有良好的社交能力，就是老年人身体健康的一个重要标志。
标准4：日常生活活动正常，生活自理或基本自理。
第四条标准强调的是生活自理能力方面。
老年朋友保持身体健康的标志不是没有任何疾病问题，三分之二的老年人都有高血压问题，一半左右的老年人都有骨关节炎的问题，但如果这些疾病能够控制好，不影响我们的日常生活能力，能够让老年朋友保持自己的生活自理能力，这同样也是身体健康的重要标志。

想要做到这一点，还是要强调有了疾病问题要早干预、早控制，对于一些随着年龄增长出现的常见慢病问题，一定要及时排查，同时也要学会与其“和平共处” ，想办法积极控制，合理调理干预，尽量减少相关慢病对身体的影响，让自己保持良好的生活自理能力，这又何尝不是一种成功的健康呢？