退休院士呼吁：煮粥常放“2粗粮”，或加速结节飙涨，铁打的甲状腺也难抗 _健康小知识

52岁的吴阿姨，早在多年前便和丈夫一起北上打工。由于俩人学历不高，只能在流水线做些体力活。虽然辛苦，但好在丈夫比较上进，多年来也积攒不少积蓄。

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一个月前，她感觉喉咙肿痛，吃饭也变得难以下咽。起初，以为是近期频繁加班导致的，就没有多想。但随着时间的增长，痛感却更加严重，晚上还因呼吸困难而无法入睡，总是四肢乏力，整个人快速消瘦了一大圈。
到医院检查后，被诊断为甲状腺癌。这让吴阿姨非常惊慌，平时并无不良嗜好，怎么会患上这种病呢？随后与医生沟通后，才发现与日常的饮食有关。

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退休院士呼吁：煮粥常放“2粗粮” ，或加速结节飙涨，铁打的甲状腺也难抗
1.南瓜
南瓜是吴阿姨四季常吃的食物之一，除了做法丰富外，还含有一定的膳食纤维。但不宜食用过度。
因为南瓜中所含大量的胡萝卜素，属于脂溶性营养素的一种。尤其是煮粥后，会使胃肠道错乱失衡，还会扰乱甲状腺的正常分泌，诱发结节。

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2.红薯
气温骤降，热气腾腾的烤红薯也深受人们的欢迎。虽然香甜软糯外，还含有大量的膳食纤维，却要控制用量。
因为经过熬制后，红薯中的淀粉会释放出来。糖分也会激增，频繁摄入，会使内分泌紊乱异常，还会增加甲状腺的代谢负担，对病情产生不利。

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提醒，若想减少“癌从口入” ，牢记4个原则
●营养保证丰富——饮食不能过于单一，要充分考虑身体所需要的营养物质，碳水、蛋白质、脂肪、微量元素都要合理摄入。
●控糖控油控盐——限制糖分的摄入，每天不超过50g ，调整烹饪方式，少油少盐，摄油量不超过25g ，摄盐量不超过5g 。
●膳食保持均衡——日常应以植物性食物为主，但同时也要适当的摄入肉制品、奶制品、水产品，保证营养均衡。
●杜绝抽烟饮酒——生活中要尽量避免抽烟以及饮酒行为，避免烟酒对人体的健康造成二次伤害。

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生活中，常坚持3个习惯，或可保护甲状腺健康

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2.坚持运动
生活中，除了要坚持温和的食补以为，还要养成一个良好的生活习惯。每天抽出20-30分钟时间运动。
不断坚持，不但有助于有效提升身体细胞的活性，强健筋骨，增强人体的免疫力，同时还能使人体保持身心愉悦，对结节的消散有一定的帮助作用。

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3.定期体检
随着年纪的增加，身体的各项器官机能会开始减退。此时，定期参与体检则尤为重要。
【退休院士呼吁：煮粥常放“2粗粮”，或加速结节飙涨，铁打的甲状腺也难抗】长此以往，不仅能了解自身是否健康，还能及时发现藏有的健康隐患，防止一些并发症的出现，有益于身心健康。

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