大葱|60岁以后，多吃肉能长寿？如果你存在3点顾虑，或许是想错了( 二 ) 大葱

当然不是，重点还是在于怎么吃。

不过还是得纠正一下，烟草酒精终究不能和红肉混为一谈，毕竟前两者是有百害而无一利，确实该戒，但是红肉罪不至此。
红肉主要有猪牛羊肉，因为富含肌红蛋白，颜色看起来红，所以被称为红肉。
根据《中国居民膳食指南》的推荐，我国居民每日红肉摄入量应该在50g以内，在这个范围内，吃红肉可以帮助补充肌红蛋白，塑造肌肉，补充丰富的铁元素，这点用处是白肉比不了的，所以老年人要吃。

顾虑三：老年人咀嚼，消化能力差，对吃肉有影响吗？
答：掌握食用方法就行。
确实，很多老年人，上了年纪之后牙龈萎缩，牙齿脱落，加上胃肠道肌肉退化，消化功能下降，所以很多时候，吃的食物只能以软烂为主，而肉类相对难咀嚼，所以吃得会比较少。
但其实，肉也可以用来炖煮，时间长一点，肉质就软烂了或者是切成丝，切成末，清炒煲汤，都是易于食用的。在烹饪的时候，尽量少加油盐糖，做得清淡易消化一点，其实也不难。

这里再推荐大家一种肉，就是鱼肉，因为肉质鲜嫩，咀嚼消化压力很小，而且富含不饱和脂肪酸、优质蛋白，对心脑血管健康也很有好处，适合老年人食用，注意别吃到刺。
总的来说， 60岁以后，老年人应该多吃肉，正确地吃肉有助于长寿，而且不吃肉容易引起很多疾病，适量吃红肉也不会致癌，如果担心自己咬不动肉，把肉烧烂一点就行了，但是不能完全不吃。