心脑血管疾病|冬天是老年人的“夺命坎”，60岁后注意做好5件事，平安过冬高血压|血糖|运动

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冬天是老年人突发疾病的高危季节，特别是在寒冷天气影响下，老年人突发心脑血管疾病的风险会更高，来自于我国的一项统计调查数据显示，冬季因心脑血管突发死亡的人数比夏季高出了41% ，而其中多数都是老年人。

现在正值寒冬腊月，也是一年里最寒冷的“三九”时节，在寒冷的季节，老年朋友要如何做，尽量减少冬季突发心脑血管事件的风险呢？今天的这篇科普文章，就来和大家聊一聊这方面的话题，文章可能会稍微有点长，但建议大家仔细看完，相信一定会有收获。
冬季天气寒冷，对于身体已经逐渐衰老的老年人来说，影响往往更大，特别是在血压方面的影响，很多有高血压问题的老年朋友，原本控制良好的血压，随着气温的骤降，也会出现难以控制的情况，这种情况很大程度了加大了一部分老年朋友的心脑血管疾病发病风险。

冬季天气变冷以后，有很多老年朋友的活动量也逐渐下降，这种活动量的下降，同时带来的就是代谢变慢，体重增加等方面的影响，同时血液循环速度也会受到影响，出现动脉硬化斑块破裂，引发血栓的风险也会大大增加。
除了上述2个方面的原因以外，心理情绪方面的影响也不容忽视。冬季是老年人出现季节性情绪障碍的高发季节，由于冬季活动变少，日照变少，人的生物钟和生物节律发生变化，而老年人的身体如果不适应这种变化，同样也会导致情绪和心理的紊乱，导致抑郁、焦虑等不良情绪的多发，而这些不良情绪的影响，又会进一步影响老年人的心脑血管健康，导致出现心脑血管急性事件的发生。

因此，老年人在冬季想要做好心血管疾病风险控制，积极做好各方面的健康调理是非常重要的，今天重点来为大家谈5个方面。
平安过冬，要注意健康生活调理
老年人想要在冬季减少突发心脑血管急性事件的影响，在生活上做好调理干预，是最重要的预防基础。
健康饮食方面，虽然冬季天气寒冷，适宜多吃一些温性的食物，但也要注意饮食不要过于肥厚甘腻，以免引起甘油三酯的升高和体重的增加，带来更多的健康风险，合理安排好饮食起居，多吃新鲜果蔬，奶制品，蛋类合理搭配，多吃全谷物，老年朋友在饮食方面，千万别怕麻烦，合理安排好营养摄入，不要过量，也不要太节俭导致营养不良，都是很重要的。

运动锻炼仍然很重要，寒冷天气下，适度运动能够保持身体活力，也有助于改善代谢机能，增强心肺功能，提升身体免疫力，同时对于改善心情，避免抑郁也都有着重要的作用。