不止大米粥，这6种食物也不建议当早餐，一文参考下 _健康小知识

规律的饮食习惯为一日三餐，一日三餐的规律才能符合人体功能的正常运转。
早餐作为每天的第1餐，对于人的身体的健康以及人的身体功能等都发挥着至关重要的作用。
但是，现在有很多年轻人早上的时间非常匆忙，根本就没有足够的时间吃早餐，所以会选择直接把早餐省略掉。
但如果不吃早餐，可能会给身体造成较大的伤害和影响，对于身体健康以及身体功能都会造成影响。

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中医认为，早上7:00~9:00是肠胃功能运作的巅峰时期，消化和吸收处于旺盛的阶段，如果不吃东西，肠道就会吸收昨天剩余的“残渣” 。
很多人喜欢在早上吃稀饭，也就是喝大米粥，再配上一点小咸菜，认为这种早餐既方便又营养，但其实，这种搭配方式并不准确。
甚至有医生直言：早上不要吃大米粥，没有营养不说，不仅容易让血糖升高，还容易很快饿肚子，出现头晕眼花的现象，影响学习和精气神。那么，大米粥真的有这么“不堪”吗？

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01早餐不能喝“大米粥”吗？
大米粥营养价值较高，所含维生素、蛋白质和微量元素，具有调和脾胃、益气、润燥、养阴、补脾健胃等功效。
大米粥属于流动性食物，人体喝完以后，过一段时间就会再次饥饿，若早餐只吃大米粥，可能会导致身体当中所摄入的营养不足，从而给人体带来损伤。

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其次，人们在喝粥的时候，几乎不需要咀嚼，粥会直接进入肠胃，会造成肠胃中胃酸浓度降低，导致其他食物无法被分解，出现食物堆积的现象，会把肠胃撑大。
所以，频繁将大米粥当作早上的主食，会导致体内血糖水平波动程度过大，不利稳定血糖，还会损伤血管健康，提高出现并发症的风险。
所以建议大家早餐期间喝大米粥的时候应该搭配其他食物一起吃，以及减少喝大米粥的频率，或许身体安全和健康能够得到保障。

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02医生：不止大米粥，这6种食物也不建议当早餐
1.代餐饼干
对于爱美的女性来说，非常注重身材管理，一日三餐更是科学的饮食方式。为了迎合女性的需求，很多商家推出了代餐饼干，宣传这种饼干吃了以后饱腹感会增强，不仅能够缓解饥饿感，而且能够使含糖量降低，不会出现肥胖的现象。
但其实，不管什么品牌的代餐饼干，都属于人工制作，与天然水果，蔬菜相比，其中含有较多的添加剂，经常吃饼干能够解馋，但代餐不能代替早餐食用。
所以，大家不要被这些饼干“华丽的外表”给欺骗，用金钱买罪受。

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2.油条
豆浆油条是很多国人的早餐标配，说实话，这种搭配确实非常美味。
但是，在满足口腹之欲的同时，也要考虑健康的问题。油条是经过高温油炸的食物，含大量胆固醇和油脂，若经常吃这类食物很容易引起肥胖的症状，严重时甚至会诱发高血脂的问题。
所以，平时还是少吃油条类的油炸食品，否则会给健康带来威胁，易诱发三高疾病或者心血管疾病。

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3.蛋糕
蛋糕深受很多女孩子和小孩子的喜爱，甜品吃起来软软糯糯，在心情不好的时候吃上一点也可以让心情放松。