脊髓型颈椎病|秋冬季血压像过山车?这几件事一定要做好!

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脊髓型颈椎病|秋冬季血压像过山车?这几件事一定要做好!

前一阵子的你
是否还是穿着短袖 , 吃着冰棍?
而今天的你
是否已经默默穿起了薄外套?
虽然

全中国都瞒着广东过冬
但降温“虽迟但到”
过山车般的气温简直不要太酸爽

但在气温在坐过山车的同时

别忘了
自身还有一样东西一起跟着坐过山车的
那就是——血压

每年的秋冬季 , 都是高血压患者需要警惕的时节 , 气温的升降会导致血压的波动 , 诱发卒中、心肌梗死等心脑血管疾病 。
因此
高血压患者在秋冬换季之时
一定要做好充足的措施
为什么为什么秋冬季节血压易升高?
有什么措施可以预防血压波动?
我们一起来看一下

为什么秋冬季节血压易升高?
1
血管收缩
● 秋冬季节寒气加剧 , 人体交感神经兴奋 , 肾上腺皮质激素分泌增多 , 使得血管收缩 , 外周阻力增加 , 进而导致人体血压升高 。
2
运动量减少
● 较大的运动量有利于促进代谢 , 从而有效控制血压 , 但随着气温下降 , 人们不得不逐渐减少户外活动 。
3
摄钠增多
● 为了抵御寒冷 , 人们本能地会进食更多肥甘厚味的食物 , 导致体内水钠潴留 , 使血压升高 。
4
情绪影响
● 恶劣的天气还会直接影响人的情绪 , 焦虑抑郁的情绪会导致血压、心律不稳定 。

高血压易引发哪些疾病?
事实上 , 高血压并不是一种单一的疾病 , 而是一种全身性健康问题!高血压可以造成身体脏器发生严重的功能障碍 , 如心肌肥厚、心肌梗死等;脑动脉粥样硬化 , 发生脑卒中 , 甚至死亡;肾脏血管动脉、肾小球动脉硬化 , 引起肾功能丧失、肾功能衰竭;眼底动脉硬化 , 可引起眼底渗出、水肿、出血等 。

秋冬季要怎样稳定血压?
秋冬季 , 高血压患者除了密切监测血压 , 按照医嘱规律服用降压药外 , 还可以这样稳定血压:
1
做好保暖措施
●气温下降 , 天气寒冷 , 要根据气温增添衣物 , 尤其是抵抗力较弱的患者 。 外出时要佩戴口罩、帽子等 , 避免寒气入侵身
2
饮食要低脂低盐
● 气温下降 , 身体对热量需求会提高 , 饮食会偏高热量、高脂肪 , 但这些食物进食过多易导致血压升高 。 因此高血压患者饮食要保持清淡 , 避免高脂高盐 , 防止血压出现波动 。
3
清晨起床要慢一点
● 高血压患者在早晨起床如果不注意 , 容易引发心脑血管疾病 , 如心肌梗塞、脑梗死等 。 因此清晨起床要慢一点 , 不要突然从床上起身 , 清醒一分钟后再慢慢起床 , 让身体有逐渐适应的过程 。

4
不能空腹运动
● 大部分高血压患者有早晨外出运动的习惯 , 也有很多人会运动完后再吃饭 , 但注意要选择在太阳出来后再进行运动 , 而且不能空腹运动 , 空腹运动容易出现低血压 , 出现头晕等不适 , 易在运动时发生意外 。
5
保持良好的生活习惯
● 比如经常熬夜会导致肾上腺素分泌量增加 , 不利于控制血压 , 尤其在冬季血压容易波动 。 经常熬夜还会导致血压上升的速度加快 , 因此要保持良好的生活习惯也很重要 。