脊髓型颈椎病|秋冬季血压像过山车？这几件事一定要做好！运动

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前一阵子的你
是否还是穿着短袖，吃着冰棍？
而今天的你
是否已经默默穿起了薄外套？
虽然

全中国都瞒着广东过冬
但降温“虽迟但到”
过山车般的气温简直不要太酸爽

但在气温在坐过山车的同时

别忘了
自身还有一样东西一起跟着坐过山车的
那就是——血压

每年的秋冬季，都是高血压患者需要警惕的时节，气温的升降会导致血压的波动，诱发卒中、心肌梗死等心脑血管疾病。
因此
高血压患者在秋冬换季之时
一定要做好充足的措施
为什么为什么秋冬季节血压易升高？
有什么措施可以预防血压波动？
我们一起来看一下

为什么秋冬季节血压易升高？
1
血管收缩
● 秋冬季节寒气加剧，人体交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，使得血管收缩，外周阻力增加，进而导致人体血压升高。
2
运动量减少
● 较大的运动量有利于促进代谢，从而有效控制血压，但随着气温下降，人们不得不逐渐减少户外活动。
3
摄钠增多
● 为了抵御寒冷，人们本能地会进食更多肥甘厚味的食物，导致体内水钠潴留，使血压升高。
4
情绪影响
● 恶劣的天气还会直接影响人的情绪，焦虑抑郁的情绪会导致血压、心律不稳定。

高血压易引发哪些疾病？
事实上，高血压并不是一种单一的疾病，而是一种全身性健康问题！高血压可以造成身体脏器发生严重的功能障碍，如心肌肥厚、心肌梗死等；脑动脉粥样硬化，发生脑卒中，甚至死亡；肾脏血管动脉、肾小球动脉硬化，引起肾功能丧失、肾功能衰竭；眼底动脉硬化，可引起眼底渗出、水肿、出血等。

秋冬季要怎样稳定血压?
秋冬季，高血压患者除了密切监测血压，按照医嘱规律服用降压药外，还可以这样稳定血压：
1
做好保暖措施
●气温下降，天气寒冷，要根据气温增添衣物，尤其是抵抗力较弱的患者。外出时要佩戴口罩、帽子等，避免寒气入侵身
2
饮食要低脂低盐
● 气温下降，身体对热量需求会提高，饮食会偏高热量、高脂肪，但这些食物进食过多易导致血压升高。因此高血压患者饮食要保持清淡，避免高脂高盐，防止血压出现波动。
3
清晨起床要慢一点
● 高血压患者在早晨起床如果不注意，容易引发心脑血管疾病，如心肌梗塞、脑梗死等。因此清晨起床要慢一点，不要突然从床上起身，清醒一分钟后再慢慢起床，让身体有逐渐适应的过程。

4
不能空腹运动
● 大部分高血压患者有早晨外出运动的习惯，也有很多人会运动完后再吃饭，但注意要选择在太阳出来后再进行运动，而且不能空腹运动，空腹运动容易出现低血压，出现头晕等不适，易在运动时发生意外。
5
保持良好的生活习惯
● 比如经常熬夜会导致肾上腺素分泌量增加，不利于控制血压，尤其在冬季血压容易波动。经常熬夜还会导致血压上升的速度加快，因此要保持良好的生活习惯也很重要。