若不想腰上长赘肉，忌4物，吃4果，爱美的朋友留意了( 二 )

03医生建议：若不想腰上长赘肉，忌4物，吃4果
【忌4物】
1.芒果
芒果的热量也是非常高的，据研究表明，一个芒果大约即是30千卡的热量，大约即是三碗米饭。
所以对于需要减肥的朋友来说，芒果固然甘旨，但是也应该尽量少吃，另外芒果中糖分是比较高的，对于减肥是非常不利的。

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2.猪肉馅水饺
水饺属于我国的传统食品，无论是在过节仍是家庭聚会中，经常会有水饺的存在，但是水饺的馅料在制作过程中会添加大量的油和各种添加剂，导致水饺的热量极高。
特别是猪肉馅儿的水饺热量会更高，因此在减肥期间应当少吃水饺这类食品，常常食用不利于达到减肥的效果。

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3.可口可乐
许多人不知道可乐对减肥的影响这么大，大部分减肥者以为天天喝一杯可乐不会造成肥胖， 375毫升可乐的热量有168卡，这样持续下去，一年会重16磅。一个很瘦的人也可能会喝成胖子，
可乐使人变肥胖，不只是由于它热量高，更重要的是它的味道会让我们吃得更多。

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【吃4果】
1.柚子
柚子作为秋冬季节非常受欢迎的生果，无论是普通的柚子仍是葡萄柚中都富含丰硕的维生素C ，柚子是一种高营养价值，低热量低糖分的生果。
正处于减肥期间的人将柚子当做代餐来吃，能够有效减少热量的摄入，增强饱腹感，避免肚子饥饿、
更多内容↓↓↓柚子还能吸收体内的油脂，加速脂肪的燃烧和消耗，天天坚持吃一瓣柚子，一段时间过后体重可慢慢降下来。

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2.木瓜
木瓜中所含有的木瓜素成分，可有效促进机体功能修复运行，间接性进步胃肠道食物残渣成分消化、利用率，也有助于将腰部所滞留的脂肪、糖原物质大量清除。
处于减肥期的人群不能通过一天使用一个木瓜，或者木瓜泡奶引用的方法，进步的是胃肠道蠕动活力，达到体重降低的辅助效果。

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3.猕猴桃
猕猴桃热量低，味道酸甜。它深受人们的喜爱。它含有大量赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C 。这些物质有助于促进脂肪的分解和燃烧。
猕猴桃还富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，润肠排便，减肥降脂。它适合减肥的人。

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4.苹果
苹果是日常生活中常见的生果。它营养丰硕，含有多种维生素和自然果胶。食用后，它可以改善身体的代谢功能，促进有毒废料的排放，匡助减肥。
常常吃苹果对健康有很大的好处。人们在减肥过程中可以在进食前约10~20分钟吃一个苹果，这可以进步饱腹感，有效减少热量摄入，加快减肥过程。
更多内容↓↓↓拥有一个好身材，一直是多数女性的追求目标。如今跟着经济的不断发展，人们的饮食也得到了不断的改善，多数人在减肥过程中经常都抵抗不了美食的诱惑，导致一部分人泛起肥胖的情况。
对于渴想减肥的人来说，常见的减肥方法是过度饮食、过度运动和服用减肥药。固然减肥的目的可以在短时间内实现，但它也会给人体带来一定的副作用，甚至反弹的风险。。花生作为我们日常生活中常吃的食品，可作为零食也可以当菜，那么减肥期间可以吃花生吗？不妨了解一下。