饭后是应该坐着、躺着，仍是站着？一起了解下吧

【饭后是应该坐着、躺着，仍是站着？一起了解下吧】你是否知道：饭后百步走、活到九十九这句话！
实在这句话和摄生理念实在是背道而驰的，而且也不符合科学。由于在临床看来，吃饱饭之后，血液主要都供应了肠胃消化食品。
而饭后立即开始流动，血液会被重新分配，继而影响到食品的消化和吸收的速度。且饭后剧烈流动，还可能会造成胃痛、恶心呕吐、消化不良等题目泛起。

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因此在临床看来，饭后不能立即开始运动。而是自饭后的一小时，再开始进行舒缓的运动项目。既然如此，那么题目来了，饭后休息的时间，到底是躺着、坐着仍是站着呢？
1、躺着
在正常情况下，食品进入胃内之后，食管末端括约肌就会开始收缩，与胃贲门部位的连接启齿变得越来越窄，其目的就是为了防止胃内容物倒流进入食管。

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接下来，胃内的胃液、消化酶以及胆汁等会迅速开始工作，将食品进一步变成食糜，为小肠吸收营养物质做好预备。
假如在饭后立即躺下，充盈的胃就会发生改变，胃内食品、胃液可能会通过贲门反流进入食管中，导致反酸、胃灼热等题目泛起，甚至是会为将来的消化道疾病打下基础。而且，饭后立即躺着，非常有利于脂肪的囤积，可能会造成肥胖泛起；

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3、坐着
实在和以上两种姿势比起来，饭后坐一会算是比较健康的姿势。由于现阶段，血液主要都供应了肠胃消化食品，能够让肠胃正常运转，也没有胃下垂的风险。
更多内容↓↓↓不外，并不建议大家在饭后长时间久坐，最好是控制在半小时以内。由于长时间久坐，不仅不利于热量消耗，还会增加脂肪的堆积，特别是腹部脂肪堆积显著。
而肥胖，恰恰与多种疾病都有联系关系，这包括了脂肪肝、代谢紊乱综合征、高血压、心脑血管病等等。

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总而言之一句话，饭后半小时内最佳的姿势实在就是坐着、短时间站立。在饭后的半小时内，不建议大家进行剧烈的体育运动。饭后1小时，可以适当进行舒缓的流动。
除此外，还要提醒大家，从健康角度出发，不建议各位三餐摄入太多的食品，维持在6-7分饱才是最佳状态。
更多内容↓↓↓你是否知道：饭后百步走、活到九十九这句话！
实在这句话和摄生理念实在是背道而驰的，而且也不符合科学。由于在临床看来，吃饱饭之后，血液主要都供应了肠胃消化食品。
而饭后立即开始流动，血液会被重新分配，继而影响到食品的消化和吸收的速度。且饭后剧烈流动，还可能会造成胃痛、恶心呕吐、消化不良等题目泛起。

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因此在临床看来，饭后不能立即开始运动。而是自饭后的一小时，再开始进行舒缓的运动项目。既然如此，那么题目来了，饭后休息的时间，到底是躺着、坐着仍是站着呢？
1、躺着
在正常情况下，食品进入胃内之后，食管末端括约肌就会开始收缩，与胃贲门部位的连接启齿变得越来越窄，其目的就是为了防止胃内容物倒流进入食管。

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