慢慢挖空记忆力!老年痴呆可“潜在”34年,做好预防是枢纽! _健康小知识

人到老年，脑细胞不可避免地退化，丢三落四是家常便饭。然而最可怕的却是老年痴呆，它是一种根本无法治愈的痛苦。
不只是记忆力下降、常常犯糊涂，甚至智力都变得极其有限，身边的亲人在脑海里变得恍惚，回家的路也慢慢遗忘在脚下。

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对于70岁以上老年人，痴呆是这部分人群的第二大死因，仅次于缺血性心脏病，老年痴呆不仅偷走记忆，仍是一位致命“杀手” 。更令人惊奇的是，老年痴呆竟然可以“潜在”长达34年之久！
老年痴呆
【慢慢挖空记忆力!老年痴呆可“潜在”34年,做好预防是枢纽!】是一个可怕的“潜在杀手”
2019年美国约翰·霍普金斯大学在《朽迈神经科学前沿》期刊发表了一项研究，研究职员对290名40岁以上志愿者进行追踪研究发现：在老年痴呆症状泛起的前11~15年，认知障碍就会有迹象发生。影像学检查还发现，症状泛起前3~9年，内侧颞叶改变发生变化，而内侧颞叶与记忆相关，但参与者在那时没有表现出任何显著症状。同时，研究职员还发现，这些参与者中“Tau蛋白”水平升高（阿尔茨海默病的生物标志物）。甚至，他们早在症状泛起前34年就检测到了这种蛋白质含量处于较高的水平。

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国际顶尖杂志《英国医学杂志》上的研究发现，在年青时要尽可能多地接受教育，有助于降低老年痴呆的风险。尤其显著的是，不识字可以让痴呆的患病几率进步2-3倍。研究职员表示，阅读和学习的过程可以增强大脑的功能，由于在这个过程中，大脑理解文字和寻找题目替换解决方案的能力有助于使大脑灵活，可能会对预防老年痴呆起到匡助，从而有助于预防或延迟痴呆的发生发火。
人到中年：控制血压
跟着春秋的增长，痴呆的风险每五年便会翻番， 60-64岁的人群中痴呆的发病率约为1% ，而到了85-89岁的年龄段， 5位老年人中就有2人患有老年痴呆。固然春秋、遗传是不可控制因素，而血管性因素，尤其高血压是可防可控的重要因素。去年《美国医学会杂志》的一项研究表明，对于高血压患者，通过服用降血压药物和改变生活方式，可以将老年痴呆或认知障碍的风险降低7% 。为什么到中年就要预防血压？老年痴呆不是老年患者才轻易患上的疾病吗？

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更多内容↓↓↓顶级医学杂志《柳叶刀》上一项研究给出了谜底：中年时期的高血压，会改变晚年时期大脑的脑白质体积和脑容量，从而影响了认知功能。这也提示我们，血压监测应当从40岁就开始，对高血压的关注，也应当在更早更年青的时候就开始。
人到老年：多用脑、多参加社交活动
大脑用进废退，尤其是退休后，千万不要窝在自己的小屋里，啥也不动，多参加下面这些流动：
01
天天抽出半小时到1小时用来看书看报，激发思索、回忆的能力。
02
每周或每两周和朋友打打麻将、扑克，或者下下棋。练习思维技能，调动大脑。
03
多和年轻人聊天，交流。既能接触新的事物、文化和语言，也可增进身心健康。
04
有一两个兴趣爱好。参加手工班、学习厨艺、学习编织、广场舞等，既参加了社交活动，又动了脑。
这些脑力流动不仅能灵活大脑，还能与同伴多交流、减少孤独感，从而预防或延迟老年痴呆的发生。