白发|40岁以后的女人，做好这3点，补充气血，健康有活力，更显年轻态蛋白质|维生素B

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对于女人而言，到了一定年龄，衰老的速度就会明显加快，这与生殖系统的变化，有着非常密切的联系。女人的卵巢，是身体衰老的“起搏器” 。
之所以这样去评价卵巢，是因为卵巢可以分泌雌激素，这种激素对于身体的衰老、血管健康、骨质疏松等，都发挥着重要作用。
然而，女人到了一定年龄，饮食与养生就直接关系到自身健康了。
那么，如何才能够更好地呵护自身健康呢？
40岁以后，是女人养生的转折时期，从饮食方面去管理自己，请注意做好这3点。如果能够坚持下去，那么健康长寿就会不请自来。
1.坚持低脂饮食

大家可能会觉得，只有男人到了中年才会出现“发福” ，女人不会。其实，这样的说法并不准确，女人到了一定年龄，身体也会出现“发福” ，只不过女人们比较注重自身保养，所以看起来没有男人那样油腻。
不管是男人，还是女人，到了一定年龄，身体的新陈代谢都会随之下降，所以身体本来不需要的能量，也会一直堆积着，最后导致肥胖。
因此，这个时候管住自己的嘴，就是大家需要做好的第一步了。
管住嘴，从坚持低脂饮食开始，少吃油腻的食物，这也是控制身体体重，减少心脑血管疾病，以及雌激素紊乱的关键一步。
所以， 40岁以后的女人，尤其要注意做好这一点。
2.坚持富含膳食纤维饮食

女人到了一定年龄，胃肠的消化能力也会下降，怎样才能够让自己吃得健康，又不会给自己带来胃肠不适、消化不良呢？
请注意了，很多人经常念叨的粗粮饮食，就是呵护女人健康的重要砝码。粗粮中含有丰富的膳食纤维，这种物质不会给身体增加负担。
相反，因为坚持富含膳食纤维饮食，这种膳食纤维会促进胃肠道的蠕动，对于女性而言，其实是可以更好的促进身体的毒素排除，尤其是有便秘症状的人群，多摄入这类食物，对于养生、便秘缓解，都是非常有帮助的。
对于40岁以后的女人，坚持膳食纤维饮食，是非常重要的。
3.坚持富含维生素饮食

维生素是人体必需的营养物质，维生素的种类有很多，大家在摄入时，需要保证全面。过了40岁以后，女人身体衰老会加速，那么抗氧化、防衰老就会显得尤为重要。
因此，对于这个年龄段的女人，多吃水果补充维生素是一方面，对于体内激素的调理，呵护围绝经期的不良反应，以及皮肤、血管抗氧化，也是非常有好处的。
所以，粗粮和水果多吃，油脂类饮食少吃，是这个年龄阶段的女性，必须要坚持做好的几点饮食攻略。
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