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入秋后气温下降 ， 晚上不开空调也不觉得热 ， 但很多人身体不舒服 ， 睡不着觉或睡不着觉 。 那是因为秋天比较干燥 ， 容易伤到我们的内脏 ， 从而影响睡眠 。 今天给大家分享六道营养汤 ， 可以助眠 ， 安神 ， 提高睡眠质量 ， 从而改善我们的精神状态 。 我们一起看看 。
1.百合莲子猪心汤
准备食材：
猪心、莲子、百合、人参、麦冬、红枣、姜片、盐 。
练习步骤：
1.猪心洗净切片 ， 加入淀粉拌匀 ， 然后洗净血水 。

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锅内放冷水焯水 ， 撇去浮沫捞起待用 。 其他汤料洗净 。
2、将猪心和汤料放入炖锅中 ， 加入适量清水 ， 用文火炖2小时 。 最后加盐调味 ， 搅拌均匀即可食用 。
2.莲子山药排骨汤
准备食材：
排骨、莲子、山药、无花果、茯苓、芡实、姜片、盐 。
练习步骤：
1、排骨洗净 ， 入锅冷水焯一下 ， 撇去浮沫 ， 捞出控干水分 。 山药去皮 ， 切成小块 。 莲子、茯苓、芡实洗净浸泡半小时 。

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2.将所有材料放入汤锅中 ， 加入适量清水 ， 盖上锅盖焖煮1小时 。 最后加少许盐调味即可食用 。
3、灯心草麦冬瘦肉汤
准备食材：
瘦肉、灯芯草、麦冬、莲子、百合、蜜枣、食盐、淀粉 。
练习步骤：
1.瘦肉洗净切片 ， 加入淀粉和盐 ， 腌十分钟 。 其他汤料洗净 。
2.将所有材料放入炖锅 ， 加水 ， 盖上锅盖炖1小时 。 最后加盐调味 ， 搅拌均匀即可出锅 。
4.人参黄精猪骨汤
准备食材：
猪骨、胡萝卜、人参、黄精、莲子、无花果、南杏仁 。

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练习步骤：
1、猪骨洗净 ， 入锅冷水焯一下 ， 加入姜片去腥 ， 撇去浮沫 ， 捞出沥干水分待用 。 将胡萝卜去皮 ， 切成滚刀块 。 其他汤料也洗干净 。
2、将所有材料放入砂锅中 ， 加入适量水和姜片 ， 盖上锅盖焖一个小时 。 时间到了 ， 加入适量的盐调味即可出锅 。
5.椰子桂圆鸽子汤
准备食材：
乳鸽、椰子、桂圆、红枣、枸杞、盐 。

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练习步骤：
1、鸽子洗净剁成小块 ， 然后用冷水焯去血水 ， 然后沥干水分捞出待用 。 把椰子里的椰子水倒掉 ， 然后把椰肉取出 ， 切成条状 。 2.将鸽子、椰水、椰肉、桂圆和红枣放入锅中 ， 加入适量清水 ， 盖上锅盖焖煮一个小时 。 最后加入盐和枸杞子 ， 继续炖5分钟即可出锅 。
6.海底椰无花果排骨汤
准备食材：
排骨、海椰子、无花果、盐 。
练习步骤：
1、排骨洗净后 ， 放入锅中用冷水焯一下 ， 去血水撇去浮沫 ， 捞起沥干水分待用 。

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海椰子和无花果洗净 。
2、将排骨、海椰子和无花果放入汤锅中 ， 加入姜片和水 ， 盖上锅盖炖一个小时 。 最后加少许盐调味即可上桌 。
以上分享的六款安神安眠汤 ， 可以在秋季清心润燥 ， 安神助眠 。 方法很简单 。 一旦你学会了 ， 就为你的家人安排 。 睡眠质量会提高 ， 身体素质也会更好 ， 才能安然度过干燥的秋天 。
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【秋天，睡眠质量差，建议喝六种助眠汤，可以安神，改善睡眠