瑜伽中最常犯的5个错误，尤其是初学者，一定要改掉

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毫无疑问，练习瑜珈是很好的——不仅对你的身体，而且对你的精神健康和整体活力都有好处。然而初学者往往会犯一些错误。

以下是初学者常犯的一些错误:
1.将你自己与旁边垫子上的人进行比较
【瑜伽中最常犯的5个错误，尤其是初学者，一定要改掉】瑜伽课上最常见的就是看旁边垫子上的人在做什么，我们都有不同的体型和骨骼形状，这会因遗传、年龄、旧伤、我们吃的食物等等而不同。旁边垫子上的人可能以前是跳芭蕾舞的，也可能已经练习瑜伽多年，或者天生灵活。但如果你不把注意力放在你自己的经历和你自己的身体上，而是开始比较，把你的身体推到还没有准备好的地方，这无疑是错误的。

2.将你的身体与几年前，甚至是上一堂课时的身体进行比较还记得你小时候在在草地上做侧滚翻，且毫不费力地做轮式吗？莲花式更是轻而易举！但那是小时候，你的身体没有压力和负面情绪下的时候。那是在你久坐或生孩子之前。也许你在上周的课上能做某个姿势，但今天就做不了了。不要和过去比较。此时此刻，这就是我所在的地方——带着这一口气和这身体。

3.在没有意识的情况下用力推动你的身体初学者常犯的一个错误是认为：“瑜伽是小菜一碟” 。因为你一直在锻炼所以瑜伽对你来说很简单。 虽然有些瑜伽体式从看起来相对容易，但它们作用于更深的肌肉组织，必须有意识且小心的练习。初学者经常会用力过猛，从而导致第二天酸痛。更糟糕的是把身体推到还没准备好的水平，然后受伤。所以不仅要认真听老师的指示，也要注意自己的身体，不要勉强自己。

4.没有规律练习通常在瑜伽课后会感到放松，以至于迫不及待地告诉所有的朋友，并在第二天回来。然而，不可避免的是，我们会被工作、家庭、社交分散注意力。当几天或几周后再回到课堂时，我们又回到了起点。持续稳定的练习，开始时最好一周两到三次，有助于身体逐渐打开，进一步进入体式。

5.对自己的身体变得不耐烦，陷入迷茫，最终放弃练习瑜伽一段时间后——可能是几周、几个月，甚至几年——我们会变得沮丧。 \"为什么我的身体不能做某些体式？\" ， “为什么我还摸不到脚趾？”等问题会突然出现。最终，我们陷入怀疑并开始思考。 “也许瑜伽不适合我” 。

然而，瑜伽是非常微妙的，在许多不同的层面上起作用。当你怀疑瑜伽的有效性时，问问自己，你现在的心态和以前相比有什么不同？当遇到压力时，你的头脑不是更“灵活”吗？想想瑜伽如何帮助你放松和更好地呼吸，让你更加了解自己的身体？
下次铺开瑜伽垫时，观察练习中的不同，避免犯这些错误！