心痛！女跑者“带血”也要坚持跑步！生理期

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马拉松对参赛选手的身体素质是一次重大的挑战，而对那些刚好处于生理期的女性跑者来说，这个挑战就更加严峻了。

一个是靠着辛勤训练打下基础的马拉松赛事，另一个则是如影随形、难以预测的大姨妈，在这种双重压力下，该如何做出抉择？

生理期马拉松的选择
面对马拉松这场消耗人力和财力的大战，许多女性跑者虽然恰好处于生理期，却不愿轻易放弃。
因此，她们会灵活调整比赛策略，放慢步频，适应身体的状况。

为了在比赛中更舒适，她们也会考虑在衣物和卫生用品的选择上做出相应的调整。例如，选择适合长时间运动的卫生巾或棉条，或者调整穿衣风格，使她们在参加马拉松的同时，也能够确保自己的舒适度。

生理期跑步的风险
有些年轻的女跑者遇到这种情况，凭着自己体质好，依然会选择坚持去跑步。
有些会在身上备几个卫生棉，以便在路上直接更换。还有些会直接穿深色裤子跑步，不管是否会侧漏，跑完再说。
这些美女们的行为确实令人敬佩，但这种做法确实令人担忧。
在生理期跑步，尤其是马拉松这种极限运动，风险并不小。其痛苦不只是疲劳和生理期痛经的叠加，更有可能产生一些长期的健康影响。

首先，经期跑步对体力消耗极大，往往导致身体在比赛后久久不能恢复到最佳状态。

其次，生理期女性的血液黏稠度会增加，大幅度运动可能加大心脑血管负担，进一步增加了血栓和心血管疾病的风险。
最后，过度运动可能导致月经不调，甚至可能诱发内分泌失调、盆腔炎症等妇科疾病。
之前就有报道报道，一名长沙的女跑者因在生理期间长跑导致黄体破裂，不得不去医院住了一个多月才得以恢复。这种情况对身体造成了极大的伤害，让人深感痛心。

生理期如果要进行跑步，也要慢一点，距离短一点，不要进行高强度的运动。

因此，我个人建议：除非你在训练阶段已充分考虑到这些风险，并已做好万全准备，否则最好避免在生理期进行马拉松比赛。

马拉松装备的选择
对女性跑者来说，在生理期跑步，使用正确的卫生用品也十分重要，应选用自己熟悉且适用的卫生巾或棉条，并在选服装时尽可能选择舒适宽松的运动装备，以确保在比赛过程中的舒适。
其实，对于男性跑者来说，也会遇到“带血”跑步的情形。
男性跑者在跑长距离时，经常会遇到磨破乳或磨裆。

对于男性跑者来说，装备选择同样重要，错选的装备可能引发一系列问题，比如乳头擦伤、下体摩擦等。
应选择速干、轻薄的T恤，并且可能需要涂抹一些凡士林或者贴乳贴以预防运动过程中可能产生的摩擦。
无论是男性还是女性跑者，马拉松比赛时，都应避免穿着全新的运动鞋或者全新的衣服，以减少因装备新鲜度产生的摩擦，进一步避免身体疼痛的发生。