运动|“筋长一寸，延寿十年”，靠谱吗？经常拉筋的人，身体如何了？( 二 ) 运动

此外，拉筋也要注意正确的方式方法，它跟其他运动项目一样，都忌突然或过度运动，不要一上来就暴力拉筋，也不要刚开始就尝试难度大的动作，应该要循序渐进，量力而行。
下面分享几个方法，可以根据自己的喜好选择，尝试一下：
方法①：慢慢下蹲，尽量蹲低点，脚掌贴地，然后双手抱腿埋头。
方法②：跪在瑜伽垫上，手部腿部与之垂直，呼气向下塌腰，抬头，然后再吸气弓背。
【运动|“筋长一寸，延寿十年”，靠谱吗？经常拉筋的人，身体如何了？】综上所述，筋长一寸，延寿十年，这句话虽有出处，但大家要客观看待，不宜盲目跟风拉筋，要从自己的实际身体情况出发考虑，看自己是否适合。另外，也要掌握正确的方法与做法，正确且适度的拉筋，才有利于健康长寿，做错了反而有风险，不适合这类运动的朋友们可以选择其他适合自己的，但需要注意的地方是相似的，正确运动、量力而行是前提。