运动|“筋长一寸,延寿十年”,靠谱吗?经常拉筋的人,身体如何了?( 二 )


此外 , 拉筋也要注意正确的方式方法 , 它跟其他运动项目一样 , 都忌突然或过度运动 , 不要一上来就暴力拉筋 , 也不要刚开始就尝试难度大的动作 , 应该要循序渐进 , 量力而行 。
下面分享几个方法 , 可以根据自己的喜好选择 , 尝试一下:
方法①:慢慢下蹲 , 尽量蹲低点 , 脚掌贴地 , 然后双手抱腿埋头 。
方法②:跪在瑜伽垫上 , 手部腿部与之垂直 , 呼气向下塌腰 , 抬头 , 然后再吸气弓背 。
【运动|“筋长一寸,延寿十年”,靠谱吗?经常拉筋的人,身体如何了?】综上所述 , 筋长一寸 , 延寿十年 , 这句话虽有出处 , 但大家要客观看待 , 不宜盲目跟风拉筋 , 要从自己的实际身体情况出发考虑 , 看自己是否适合 。 另外 , 也要掌握正确的方法与做法 , 正确且适度的拉筋 , 才有利于健康长寿 , 做错了反而有风险 , 不适合这类运动的朋友们可以选择其他适合自己的 , 但需要注意的地方是相似的 , 正确运动、量力而行是前提 。