|立冬一过，正是吃6种水果的“黄金期”，看看你吃过几种？

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过了立冬，就意味着开始要进入冬天了，冬季气温低，气候干燥，细菌病毒多，身体免疫力也会有所下降，所以除了平时多吃蔬菜以外，我们也要吃些水果，这样可以帮助身体补充水分，提高身体的抵抗力，帮助我们平稳地度过寒冬。

立冬养生，最适合吃这6种水果
1、苹果
冬天的苹果最是好吃，不仅水分大，而且脆甜口感好。苹果具有很高的营养价值，它里面丰富的果胶成分可以给大肠黏膜细胞提供能量，起到保护肠胃的作用。
苹果里面的膳食纤维有助于消化，有机酸则会对口腔内的细菌起到抑制作用，而且维生素含量高，可以提高免疫力。

如果肠胃不好的人，可以将苹果蒸熟了来吃，糖尿病人在血糖稳定的情况下，一天也可以吃上半个苹果。

2、橙子
橙子酸甜可口，是冬季的应季水果。橙子中富含维C、葡萄糖、枸橼酸等十多种营养元素，适当食用，可以保湿皮肤，让皮肤变得娇嫩。
橙子还能生津止渴，润肺祛燥，所以很适合冬天干燥的气候来吃，且有帮助肝脏解毒的作用，可以加快胆固醇的转化，预防动脉硬化，所以高血压病人和慢性肝炎患者也很适合吃。

橙子可以直接生吃，也可以榨成橙汁来喝，有助于解腻，消食，健胃，还可以用来制作甜品和蛋糕，养生吃法多样，大家可以按自己喜好来吃。

3、梨
梨是冬天最常见的一种水果了，老一辈人常说，吃补药一堆，不如吃梨二斤。梨肉质白汁水多，所以被称作水果界的“天然矿泉水” 。因为初冬气候干燥，而梨性凉，所以多吃些梨可以帮助补充水分，清燥润肺，化痰止咳。

梨除了生吃，也可以熟吃，怕梨寒的人可以将梨蒸熟了来吃，多喝些梨水对于缓解咳嗽非常有帮助。

4、冬枣
冬枣吃起来口感清甜脆爽，很多人都爱吃。而且冬枣是种维C含量非常高的水果，每百克冬枣中就含有243毫克的维C ，所以被人们称为“维C之王” 。多补充维C ，有利于提高身体免疫力。所以立冬后大家可以多买点冬枣来吃。

冬枣生吃是最有营养的，也可以将冬枣和苹果，蜂蜜，柠檬汁，水一起打成果汁喝，如果是脾胃虚弱的人，则可以将冬枣蒸熟后食用。

5、柚子
柚子也是立冬后很适合吃的一种水果。进入冬季后，很多人会觉得嘴唇发干起皮，这时吃点柚子就可以给身体补水，滋润保护嘴唇。而且柚子中营养元素含量高，可以提高身体免疫力，还能清热泻火，润肺止咳，所以身体上火时吃点柚子非常好。

6、柿子
柿子颜值高，寓意好，还软糯甘甜非常好吃。柿子含有丰富的糖分、果胶和维生素，尤其是维C含量比梨和苹果还高。

柿子可以起到化痰止咳、生津去燥，健胃消食的作用。所以立冬后适量食用一些柿子，能够缓解便秘，润肺除燥。

【|立冬一过，正是吃6种水果的“黄金期”，看看你吃过几种？】吃柿子时要注意，不要空腹吃，也不要吃柿子皮，因为柿子皮中鞣酸含量太高，吃了后会与胃酸起反应生成结石，影响身体健康。