立冬过后，男人该进补了，多吃4种“软黄金”强身健体，平安过冬 _健康小知识

本周会有比较大的降温，因为今天是立冬，如果立冬之后降温不降，还会升温吗？深秋错过了进补，立冬之后的这段时间也不用着急。

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多吃有营养的食物，对身体更好。
立冬之后，无论大人小孩，男女老少，都需要进补。尤其是男人，作为家庭的顶梁柱，更加注重补充体力，增强体质，让自己更加精神，这样才能更好的投入到工作和生活中。
立冬过后，男人要想滋补身体，就要吃4种“软黄金” 。均具有极好的滋补作用，营养价值高。增强体质，安全过冬。立冬将至，大家不要舍不得吃，切记不要错过哦。

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1.芋头
为什么推荐男人吃芋头？听起来应该是妇女儿童才能吃？其实，芋头是冬季的时令蔬菜，营养价值丰富，尤其是荔浦芋头，更是被誉为“软黄金” 。
【自制芋头蒸排骨】
配料表：排骨、芋头、葱、姜、蒜、酱油、老抽、蚝油、料酒、盐、淀粉
1、芋头去皮，切成小块，备用。

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然后准备一些排骨，洗净沥干水分，准备调味。
2、再加入葱姜蒜、生抽1勺、老抽1勺、蚝油1勺、料酒1勺、淀粉1勺、盐少许，拌匀后腌制.如果想更入味，在上面腌制30分钟。

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盘子底部铺上芋头，上面铺上腌好的排骨。锅中烧开水，放上，蒸30分钟即可食用。
二、黑米
黑米是一种很常见的米。适合男人吃，女人更适合吃黑豆。冬天来了，记得吃黑米。

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这是一种很好的补肾食物。经常食用可以使你的身体更好。更强。
【黑米粥】
原料：黑米、糯米、红枣、枸杞、桂圆、水
将黑米和糯米分别洗净，再将红枣、枸杞、桂圆洗净。将除枸杞以外的所有材料倒入锅中，加入适量清水，盖上锅盖按下煮粥功能键，煮好后加入枸杞搅拌均匀即可饮用。

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3.韭菜
现在卖的韭菜不多，但这也是韭菜的一种，适合男人吃“软黄金” 。经常食用可以增强体质，补充体力。更何况味道也不错，炒鸡蛋、韭菜包饺子三鲜，味道鲜美。

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【韭菜炒豆芽】
配料表：韭菜、绿豆芽、胡萝卜、葱姜、红辣椒、酱油、醋、盐、鸡精1、豆芽洗净，沥干水分，韭菜摘洗干净，切小块，胡萝卜去皮切细丝，葱、姜、红辣椒切丝。
2、锅内倒入油，烧热，放入葱、姜、红辣椒爆香。

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炒香后，加入胡萝卜丝。搅拌片刻后，加入绿豆芽翻炒。炸至软烂后加入生抽2勺、醋1勺、盐少许、鸡精，然后倒入韭菜，翻炒均匀出锅。
4.牛肉
现在是冬天，所以不要只吃猪肉。牛肉也是很好的滋补食品。常吃牛肉可以强身健体。

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虽然价格有点高，但是很值得。
【自制炖牛肉】
原料：牛肉、土豆、红萝卜、姜片、生抽、老抽、蚝油、料酒、盐、鸡精、糖
1、牛肉洗净后沥干水分，冷水下锅中加入料酒和姜片，焯去血沫，捞出待用。然后将土豆和胡萝卜去皮，切成小块。