有白头发的人，先别怀疑是自己老了，也许是缺乏了2种维生素 _健康小知识

现在很多人年纪轻轻，就发现自己的头上长了很多的白头发。人们一旦发现白头发的症状，就会觉得自己出现了衰老的现象。其实，这种说法并不具备绝对性，因为白头发的产生，虽有一定的几率是因为衰老引起的，但是也可能是由于其他因素造成的，例如体内缺乏两种维生素，例如缺乏维生素B2、维生素B6 。

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白发的产生分别是因为缺乏哪两种维生素引起的？
白发的产生，如果不是因为衰老所致，则很有可能是因为体内缺乏B族维生素引起的，例如缺乏维生素B2、维生素B6 。如果长期机体存在营养不良的现象，日常饮食摄入不均匀，就容易导致头皮部位的营养供给不足，从而影响黑色素的形成，导致黑发逐渐转变为白发，此时还可能伴随出现脱发等症状。

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体内缺乏维生素B2、维生素B6的时候，毛发中黑色素的形成就会受到限制，黑色素不足的时候，体内细胞形成黑色素的功能也会因此减弱，所以黑发的情况就会受到影响，导致自己白发的症状越来越严重，很多年轻人也正是如此，会产生少白头的现象。
除了缺乏维生素B2、维生素B6这两种维生素以外，白发的症状也不排除是因为体内缺乏维生素B1引起的。也可能是机体缺乏氨基酸、维生素B12等营养成分造成的。建议可以至医院进行抽血化验，从而判断体内缺乏的具体维生素的类型。
【有白头发的人，先别怀疑是自己老了，也许是缺乏了2种维生素】如果缺乏维生素B2应该怎么办？
建议平时可以多吃一些动物肝脏类的食物，例如猪肝、鸡肝等食物，也能多吃猪肾、羊肾等食物，其中的维生素B2含量比较丰富，进食之后可以促进体内营养成分的恢复，加快白发转化成黑发。其次，建议平时也可以多吃一些蛋类的食物，例如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。也可以多吃一些谷类的食物，例如薏米、红豆、黄豆等。进食之后，不仅可以促进白发症状的恢复，还可以提高自身机体的免疫能力。
如果缺乏维生素B6应该怎么办？
建议平时多吃一些像鱼肉、瘦肉、蛋黄之类的食物，其中富含丰富的维生素B6成分。其次，建议多吃白菜、豆腐、香蕉、马铃薯等食物。也可以多吃牛肉、鸡胸肉、牛排等食物，补充体内的维生素b6成分。日常建议保持饮食的营养均衡，不宜挑食。

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白发的症状还可能是因为什么原因引起的？
除了体内缺乏B族维生素、身体自然衰老等原因以外，白发的症状也可能是因为平时的精神压力太大、睡眠时间不足等原因引起的。也可能是由于父母的遗传因素造成的。如果平时给自己太大的压力，经常熬夜，则身体的内分泌情况就会因此受到影响，从而影响黑色素的形成以及营养供给情况，导致白发的产生。

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除此之外，白发的症状还可能是因为机体存在肾虚的情况引起的，如果平时经常进行超负荷的运动，就容易导致机体产生肾虚的现象。另外，白发的症状也可能是因为体内缺乏微量元素引起的，例如缺乏锌元素、铁元素等营养成分。所以建议白发的患者可以至医院进行微量元素检测，判断体内是否存在微量元素缺乏的现象。如果缺乏，则建议及时进行对应的补充。
白发的患者在平时应该怎么办？