暴饮暴食|牙科医生建议：牙膏这么多就够了，刷完牙不要漱口！大脑|饮食|老鼠

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牙膏广告中人们总是在牙刷上挤满牙膏，不知不觉，许多人也认为牙膏广告上的做法就是正确的。但令人惊讶的是，牙科专家的建议恰恰相反。
一位名叫高杰德的马来西亚牙科医生认为，我们日常刷牙所需要使用的牙膏量大概只是广告中使用的一小部分。这个建议的视频在全球观看次数超过1200万，高杰德博士也获得了220多万粉丝。
那么，我们刷牙时究竟应该使用多少牙膏才是健康的呢？

一、牙膏建议量
在视频中，高杰德向观众建议每次刷牙时只要在牙膏上挤豌豆大小的量的牙膏就够了。实际上，这个建议也被写在牙膏的包装盒上，但大家都心知肚明，基本没有人会去认真读这玩意。
所以从某种意义上，广告在篇我们，我们根本就不需要那么多牙膏。
此外，使用过量的牙膏对牙齿还未发育完全的儿童还会造成很大的风险。这是因为牙膏中含有氟化物，氟化物在大量摄入时会导致发育中的牙齿出现一种称为氟牙症的情况，从而让孩子的牙齿变黄，甚至变棕色和有明显凹坑。

二、使用太少也不好
【暴饮暴食|牙科医生建议：牙膏这么多就够了，刷完牙不要漱口！】对于成年人来说，使用太少量的牙膏和使用太多的牙膏一样糟糕。这是因为过少的牙膏可能没有足够的表面活性剂来起到清洁作用，也不会让牙齿获得氟化物的全部保护作用。只有正确大小的含氟牙膏才能最大程度上保证我们的牙齿健康。
除此之外，高杰德医生提醒，在刷牙之后要吐出多余的泡沫，但不要用水漱口，因为牙膏中的氟化物需要一定的时间才能作用于你的牙齿。

三、关于漱口水
如果你喜欢用漱口水来进行口腔清洁的话，医生建议你使用含有氟化物的漱口水。这将增加牙齿清洁时氟化物的暴露量，并有助于你牙齿的再矿化。具体情况可以咨询一下专业的牙科医生，以决定你最适合哪种类型的漱口水。
如果你平时刷牙时有难以用牙刷刷到的地方，那么建议你使用漱口水。

四、总结
1.您可能在刷牙时使用过多的牙膏。您只需要豌豆大小的牙膏，而不是完全盖过刷毛。
2.确保使用含氟牙膏，以帮助防止蛀牙。或者，考虑在您的日常生活中添加漱口水。但是，如果您的漱口水和牙膏含有氟化物，您不应该同时使用这两种东西。