这四种食物多吃，能让你拥有好睡眠，建议转发收藏 _健康小知识

结束一天的工作，然后把自己好好地清洗一下，换上清爽的睡衣，然后钻进柔软的被窝，闭上眼睛，等待着进入美好的梦乡。最好的睡眠就是一夜无梦，然后一觉醒来神清气爽，但是现在很多人都会面临一个问题，就是半夜会惊醒。
01半夜惊醒不是好事，是不是身体有问题?
首先可能是因为房间环境不够舒适的关系，很多人因为忙着上班都没有时间给房间开窗通风，然后室内的湿度就比较高，导致身体体感的不适。还有就是温度，一般适宜我们睡眠的温度应该是20°至23°之间，要是不在这个范围内，就会导致房间温度较高，然后体温就会相应的升高，就会半夜惊醒，要是你睡觉都难以入睡，就要考虑卧室环境了。
还有就是和情绪有关，现在社会的工作压力大，没有及时地排解掉，晚上睡觉的时候脑袋里面一直装着事情，然后大脑不能够进入睡眠状态，注意力也会被激活，然后导致半夜惊醒。还有抑郁症，半夜惊醒可能是抑郁症的早期症状之一，平时要经常参加快乐的积极的活动人，让自己保持愉悦。要是睡觉前有悲伤还有愤怒的情绪都会导致半夜突然惊醒。

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再或者就是因为身体接触了容易让人感到兴奋的东西，例如手机或者酒。很多人睡觉之前都喜欢刷刷微博或者抖音，再或者就是追自己偶像的电视剧然后因为情节导致兴奋，影响睡眠，还有就是手机会散发出一直身体褪黑色素分泌的蓝光，褪黑色素与睡眠是有辅助的关系的，会导致人体半夜突然的被惊醒。睡前喝酒会导致夜晚器官还在为身体进行酒精的代谢得不到休息，人体睡觉时就会感到烦躁然后惊醒。
最后就是和身体健康问题有关联，要是身体缺乏维生素D就会半夜惊醒，因为维生素D对于人体是有辅助睡眠的作用的。或者就是身体患上睡眠呼吸暂停综合症，也就是睡觉会打呼、憋气或者呼吸暂停的症状。不仅如此，晚上上厕所的频率也会相对于正常人来说是比较多还会半夜惊醒，早晨起来还会感到头痛，白天就会缺觉，影响生活还有工作学习。
所以要是身体半夜突然惊醒就可以自行判断是以上哪种原因，然后“对症下药” ，及时解决，以免影响身体健康，那排除疾病的原因，睡觉满就是不好，半夜还会惊醒怎么办?
02半夜总是惊醒很不好，做好这几件事，好睡眠“赖”上你
首先就是要保持愉悦的心情，任何不良的情绪都要找机会发泄掉，不能藏在心里，有什么不好的事情不要放在心里，虽然要解决但是总要睡觉，第二天醒来再想也行啊。现在人神经衰弱已经不是什么稀奇事了，可以找医生检查治疗。当然让身体有一个正常规律的生物钟很重要，每天调整一点，早点上床，可以在10：30 ，然后不要玩手机，可以听一点雨滴声的音频或者泡15分钟左右的脚，脚上的穴位很多，还可以按摩按摩，帮助放松身心辅助睡眠，或者洗个热水澡都是可以的。不要突然的改变自己的时间，慢慢的调整，睡眠质量自然就好了。

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卧室的环境要保持昏暗还有安静，不会有强烈的光束影响睡眠。可以在床头放一点香薰或者小台灯，选择自己喜欢的四件套，要贴服舒适。纯棉、棉麻或者丝绸的都是不错的，颜色可以淡雅素净一点，也是有利于有一个更好的睡眠的。白天起床就可以打开窗户然后给卧室通通风，改善卧室环境。白天下班抽出时间运动运动，半个小时至一个小时就可以让自己的身体有一点疲惫，或者睡觉之前做一做瑜伽还有体操都是可以的。睡觉前要回口渴可以喝一点热牛奶或者白开水，不要太多，夜晚起身上厕所也会影响睡眠质量的。