【微医生】听到歌曲那里，你就被疗愈了 _健康小知识

（来源：重庆市妇幼保健院）

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（听到歌曲那里，你就被疗愈了）
2022年的重庆
真的是格外艰难
遇上罕见的高温和山火
从年初就开始的此起彼伏的疫情
到现在几乎已达顶峰

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时代的一粒灰，落在个人头上，就是一座山。
疫情给你我生活带来的冲击，也不外如是。每个人都可能被惊吓着，手忙脚乱地奔波忙碌着。
身体不适、言行不当、情绪不稳、心态不安......如果此时的您也有以上这些症状，那请一定读完这五点建议。

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1.管好身体
疫情的反复，更是让人深刻意识到：健康的身体，是一切的前提。封控期间千万不要仗着自己年轻，就熬夜通宵，作息不规律，饮食不健康，总点很多外卖。毕竟，身体一旦被透支，就再也补救不回来了。
早睡早起，三餐规律，坚持运动，用健康的生活习惯，把余生的路铺长。

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2.管好言行
疫情仍在反复肆虐，网上的各种消息也是铺天盖地。很多人都会转发评论，有的人积极鼓励，有的人却口不择言。好好说话，是一门艺术，也是我们一生的修行。
关注官方媒体，不要说危言耸听的话，更别造谣传谣信谣，制造混乱，让人恐慌。

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关爱医务人员和社区的工作人员，不要说辱骂诋毁的话，多些理解和体谅。管好自己的言行，不伤人，不害己，才能修好自己的心，走稳自己的路。
3.管好情绪
做好情绪管理，别让负面情绪不停地消耗你。
觉察自己的情绪是否长期处在压抑和愤怒的边缘。问问自己这情绪的来源是因为什么，是和目前的样子和自己的期待不符合有关还是自己急于想获得自由有关。其实最后你发现原来只有静下心来才是解决问题的王道。
那无论身处顺境还是逆境，一个情绪稳定的人，一定会比其他人更接近成功。

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4.管好心态
经历疫情的这段时间里，不知道你有没有这样的时刻：隔离在家太久时，胸中抑郁愤慨，时刻不能安心；遇到工作不顺时，内心压抑难受，久久无法平复；觉得生活太苦时，焦虑担忧不断，整天愁容满面......
到最后，心情坏了，心态崩了，快乐消失得无影无踪。
其实：“生活不会像你想象的那么好，但是也不会像你想象的那么坏。 ”凡事都有两面性，用积极的心态面对你会发现不一样的感受。

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就像经典的半杯水例子：消极的人看见半杯水总会很悲伤难过，怎么只剩半杯水了。积极的人会想，还好还有半杯水呢！其实人生，活的是心情，过的是心态。心态好，则事事好；心放宽，则事事安！

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5.记得学会寻求帮助
如果确实感到自己有诸多困难，包括情绪上难以度过的痛苦，记得一定要寻求帮助，比如向亲属、朋友倾诉等等，实在找不到方法时也可以向心理工作寻求帮助，睡眠心理科在此期间也开通了妇女儿童心理帮助热线：023-60354547 。
别急也别怕我们在一起慢慢就好了！