提升免疫力，我们应该怎么做?一文学习下 _健康小知识

日常生活中，我们每个人都害怕生病，不仅仅是精神和肉体上的损失，同时我们的腰包损失也相当严重。但是也会有这样一些人，一年四季到头根本就没有生过病，更是连吃药都是十分陌生的事情。像是这样的情况其实多半就是这些人身体免疫力强的表现，而身体免疫力低下的人往往也会在日常生活中感受出来。

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免疫力低下的人，身体往往会有3种明显表现
1、经常感冒
感冒是日常生活中我们最常见的小病，通常情况下都是因为身体受寒受冷，然后遭受细菌病毒侵害导致的疾病。并不是说只要感冒就是免疫力低下，一般情况下正常成年人每年感冒两次左右其实都属于正常情况，但每年感冒个七八次，甚至一个月一次就是明显的免疫力低下。感冒这种疾病是可以自愈的，通常情况下在家一周左右的时间患者基本上就能够好转，如果普通感冒还要十天半个月才好，那其实就是免疫力低下的表现。
2、伤口容易感染
我们都知道，身体内的免疫细胞有杀灭病毒病菌的作用，而当我们身体皮肤出现破损的时候，往往外界这些病原体也就开始趁虚而入。一般情况下，伤口容易出现感染，其实就是因为细菌导致的，如果免疫力强大直接杀灭细菌，伤口感染的情况就不容易出现。伤口感染往往会出现红肿，瘙痒等问题，需要引起重视。

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3、经常腹泻，腹痛
当我们的免疫力低下的时候，我们的肠道就会出现明显的变化。当我们免疫力低下，大量的细菌在肠道内繁殖，导致我们的肠道功能紊乱，这个时候很容易出现肠道不适，表现为腹痛，腹泻，腹胀等多种情况。
日常生活中，我们的每个人都希望能够提升自己的免疫力，让自己变得不容易生病。很多人感觉这样的事情一定十分困难，但其实不然。提升免疫力做的都是小事情，但是需要我们长期坚持才能够得到一定的效果。
提升免疫力，我们应该怎么做?
首先，提升免疫力我们首先应该进行锻炼，日常生活中那些经常锻炼身体强健的人往往很少生病，其实就是和他们经常锻炼有着密切的关联。当我们进行运动的时候，身体内的免疫系统会得到加强，免疫力自然提升。并且运动时身体的血液循环会加快，这样一来我们身体内的免疫细胞在体内流动速度变快，更容易发现入侵的病原体并将其消灭，其实也是在一定程度上降低了疾病的发生风险，提高免疫力。

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其次，就是饮食。俗话说得好，三分练七分吃，运动锻炼是这样我们想要提升免疫力也不能够忘记吃饭的重要性。如果经常不吃饭导致营养不良，身体瘦弱自然容易出现多种疾病。日常生活中，我们应该尽量减少偏食挑食的情况，最重要的是做到营养均衡。每餐多吃全谷物，搭配水果蔬菜补充维生素，然后吃肉蛋奶补充优质蛋白，长期坚持就能够在身体上看到改变。
【提升免疫力，我们应该怎么做?一文学习下】提升免疫力看起来很简单，但实际上需要我们长期坚持才能够得到效果。如果做这些事情三天打鱼两天晒网，这样我们就会前功尽弃了。