跑步导致膝盖损伤的原因通常有2点，我们需要针对进行改善 _健康小知识

每次我在看视频的时候总会有一些杠精出来唱反调，他们喜欢在油炸食品快餐视频中刷热量高，喜欢在健康蔬菜卷里刷没味道，喜欢在跑步视频中刷伤膝盖。这个时候我心中就会疑惑，是个人都知道油炸食品热量高，减肥蔬菜不能重油盐味道肯定单薄，可还特地进来刷很难理解他们的思维。
像是运动跑步视频里刷伤膝盖的人也不在少数，这时候往往有人会回怼：“别动了，躺床上不伤膝盖，你走路还伤膝盖呢。这么怕别锻炼了。 ”似乎无形中人们的言论都有一个共识，就是跑步锻炼肯定会伤膝盖。
我们进行运动锻炼本意是让我们的身体状态更好，更健康。但现在锻炼了之后反而受伤了，似乎又和我们最开始锻炼的初衷有些不符。那么到底是不是只要跑步就会伤膝盖呢，我们不妨来探讨一下。

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跑步真的会伤膝盖，躺着不动的人膝盖就更好吗?
根据研究发现我们走路的时候身体膝盖承受的压力是我们正常体重的三倍，而如果进行跑步我们都会保持身体浮空，单脚落地的状态。这个时候膝盖不仅要承受身体本身的重量，还需要承受身体腾空之后下落的重量。这样一来，对于膝盖的压力自然是不小，达到了我们自身体重的七倍。
这么看来好像走路跑步都会伤膝盖了，那岂不是什么运动都不能够做了?但另一项研究结果却发现，事实与我们想象的正好相反。根据美国一所大学的研究发现，进行X光检测的研究对象中，经常跑步膝盖患关节炎风险为22.8% ，不跑步的人按理来说应该比这个数值低才对，但最终发现不跑步的人患上关节炎的风险反而更高，达到了29.8%
【跑步导致膝盖损伤的原因通常有2点，我们需要针对进行改善】其实通过大基数的人员调查之后发现跑步的人膝盖状态反而更好，这其实也就证明跑步并不会伤害膝盖。但是日常生活中因为经常跑步而导致膝盖受损的人似乎也很常见，那这到底是怎么一回事呢?

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其实，跑步导致膝盖损伤的原因通常有2点，我们需要针对进行改善
1、不穿专门的运动鞋
很多人对于自己的运动装备很少注意，其实在的其他衣服或者裤子上，通常只要宽松便于活动就可以了，但鞋子一定是要穿运动鞋。运动鞋本身鞋底通常都较厚并且弹性较大，这是很多板鞋，帆布鞋，休闲鞋不能够相提并论的。
并给运动鞋本身鞋底往往带有弧度，再加上自身鞋底软弹的特性，我们起步和落地膝盖受到的冲击能够因为运动鞋得到缓解，远离其实就和我们汽车的安全气囊类似。因此想要跑步，一双好的运动鞋是必备的，相比其他运动动辄成百上千的消费，一双较好的运动鞋往往能够使用很长的时间。
2、跑步姿势不正确
跑步姿势非常重要，很多人每次跑步落地之后重心左右不平稳，这个时候脚掌落地除了受到直上直下的冲击外，还会出现左右晃动摩擦的情况。这样一来就很容易导致膝盖出现磨损。跑步的时候双手一定要注意摆动，这样有助于我们保持平衡。跑步前做好充足的热身准备，避免损伤身体。

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日常生活中，保证正确的跑步姿势并且有一双合脚的运动鞋，其实就能够极大地减少跑步对我们膝盖的冲击，自然也就不会造成损伤。但要注意如果是大体重人群，胖子都不建议跑步，因为体重太大跑步姿势就算完全正确膝盖受到的冲击也太大，建议先选择其他运动项目进行减肥瘦身之后再进行跑步。