活到100岁并不难？长寿老人坦言：坚持4大养生习惯，会收获惊喜 _健康小知识

许多人都希望延长寿命，希望看到将来会有怎样的变化，但要想活的更久，并不是所有人都能做到的。不过百岁老人坦言，坚持4个养生的习惯，活到100岁也不难。
4个养生习惯，坚持下去会有惊喜！
【活到100岁并不难？长寿老人坦言：坚持4大养生习惯，会收获惊喜】1、合理的膳食结构

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吃饭是每个人的日常生活，人的生活，就是为了这一口饭，可是，吃饭，却是最关键的。人这一生可以吃很多的食物，蔬菜、水果、坚果等，我们每天都要吃很多的东西，而在这个世界上，有一个长寿村，他们的食物和我们不一样，他们的食物以蔬菜和谷物为主。我们要是想长寿，不妨也学习起来。
2、劳动是最健康的
生活就是要锻炼，这句话大家都懂，要想活得久，就得动，活得久的秘密就是锻炼，长寿村的百岁老人，一辈子都在干活， 80多岁的人也在耕种庄稼。长寿村的山太多了，他们要翻山越岭才能到达。一天下来，他们至少要干八个多小时。因此长寿村的居民，工作是他们长寿的最大秘密。
3、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
4、强健大脑

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老年人的大脑是很脆弱的，为了防止脑部疾病的发生，我们需要为我们的大脑提供足够的营养。可以通过吃一些能够补充大脑营养的食物来补充，比如新鲜的蔬菜中含有丰富的维生素，这是对大脑的最好的营养。长寿村的老人，每日都在吃新鲜的青菜，长寿村的老人，因为吃了这些东西，体内不会缺少维生素，所以才能活得更久。
结语：以上是健康长寿的秘密，要想活得更久，就得做到上面。同时要注意饮食和适当的锻炼，这样对我们的身体也有好处。返回搜狐，查看更多
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