牛奶|牛奶并非都有营养，这3种“牛奶”就不建议大家喝，不妨了解下牛奶

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导语：很多人都知道牛奶有营养，里面含有丰富的蛋白质和钙，可以促进骨骼和大脑的发育。但是，选购牛奶的时候一定要擦亮眼睛，不是所有的牛奶都有营养的。本文就带大家来了解一下几种假牛奶，帮助大家选购真正的好牛奶。

由于很多人对于普通的牛奶已经厌烦了，所以市场上就出现了五花八门的牛奶。现在有很多不法商贩为了促销牛奶，经常用很多乳饮料来混淆大家。因为这些乳饮料里面添加了大量的糖，所以口感很受大家喜爱。
但是这样就会导致里面的营养物质大打折扣，长时间饮用这些乳饮料会导致身体出现负担，并产生肥胖。让我们看看还有哪些吧。
三类不建议大家喝的“假牛奶”
1、植物蛋白奶
像我们平时喜欢喝的杏仁露、豆奶、椰子汁等都含有植物蛋白，属于植物蛋白奶。这些奶口感爽滑好喝，但是糖分含量比较高，蛋白质含量较低，吸收率要明显小于纯牛奶。肠胃不好的人喝了经常会胀气，给肠胃增添负担。所以，不建议大家长时间用植物蛋白奶来代替牛奶饮用。

2、高钙牛奶
高钙牛奶顾名思义就是在普通牛奶的基础上增加了钙的含量，对于钙质缺乏的人来说是有很大好处的，尤其是老年人和孩子，但是这个优点并不是绝对的。因为钙并不是越多越好，对于一些不缺钙的人来说，大量的补钙反而会造成结石。
所以，年轻人选择普通的牛奶就可以了，里面的钙质已经完全够了。这就提醒大家，选购牛奶的时候要根据自己的实际情况来买，选择适合自己的。
3、含乳饮料
含乳饮料就是我们经常看到的早餐奶、营养快线、AD钙奶这些，这些奶虽然没有质量上的问题，但是也没有什么营养。尤其是孩子，因为有好喝的甜味而长时间摄入这种饮品，会造成味蕾损伤，接受不了纯牛奶，也会造成挑食和营养不良。所以建议家长们一定不要给孩子选购含乳饮料了。

以上所说的三种牛奶，并不是说完全不好，它们虽然符合食品安全，但是并未达到健康标准，希望大家尽量少喝，喝普通的纯牛奶是最健康的选择。但是，也不是说我们只能喝纯牛奶，也要根据自己的实际情况来选择适合自己的牛奶。
【牛奶|牛奶并非都有营养，这3种“牛奶”就不建议大家喝，不妨了解下】对于一些乳糖不耐受但是又想喝牛奶补充营养的人来说，或许喝舒化奶可以解决这个问题；而对于一些想要减肥、促进肠道蠕动的人来说，喝无糖酸奶也是很好的，可以减肥还能调节口味，偶尔喝腻了纯牛奶的人可以试试酸奶。另外，如果只是想补充蛋白质和钙，对牛奶过敏的人可以尝试鸡蛋和豆浆。

结语：
总之，本文从健康的角度给大家介绍了几种不适合大家喝的牛奶。希望大家可以少喝这几种奶，多喝纯牛奶。不过也要根据自己的实际情况来选择不同的奶，这样才能收到良好的效果。 #爱乐养生指南#