导语：“降压是硬道理”这一说法已被大部分人接受 ， 但不少人并不知道 ， 血压不管降与不降 ， 只要忽高忽低、上下波动大 ， 均会使高血压这一“无形杀手”的杀伤力更强 。
近年来 ， 患上高血压的人群也是愈来愈多 ， 而且逐渐趋于年轻化 。 其实出现高血压的情况 ， 与日常饮食和休息习惯不规律有一定的关系 ， 因此在日常生活中 ， 一定要学会适当的调节 。
而一提起高血压 ， 大部分人认为 ， 主要是由于食盐摄入过多所导致的 ， 但其实造成血压升高的真正祸根 ， 并不是食盐 ， 而是以下这几种食物 ， 希望大家能够特别注意 。

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高血压的“元凶”已发现 ， 并非食盐 ， 了解后 ， 尽量少往嘴里塞
第一名：辛辣食物
辛辣食物摄入以后 ， 的确可以让人感到快乐 ， 带来味蕾上的极大满足 ， 但是辛辣食物对于血压的稳定却是有一定的影响 ， 可能会造成血压出现波动 ， 影响到血压的正常值 。
辛辣食物摄入以后 ， 可能会造成交感神经出现兴奋的情况 ， 刺激到肾上腺素的分泌 ， 造成血压升高 。 此外 ， 有些辣条里面还含有较多的钠元素 ， 不利于血压的稳定 。
第二名：熏制烧烤食物
熏制烧烤食物中含有多种有害物质 ， 属于高卡路里的食品 ， 如果长时间大量摄入的话 ， 食物里面所含的油脂就会进入血管 ， 使血管发生堵塞 ， 不仅容易形成血栓 ， 还会增加血管壁的压力 ， 引发高血压 。

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第三名：高糖食物
像奶茶、蛋糕、巧克力、各类甜品等都属于高糖食物 。
经常食用糖分超标的食物 ， 里面的果糖物质被吸收后 ， 容易刺激交感神经 ， 还会引发水钠潴留 ， 从而造成心率过快 ， 增加心脏的泵血频率 ， 导致血管压力增大 ， 造成血压频繁波动 。
第四名：酒精饮料
酒精饮料也是存在较大的刺激性 ， 不建议那些本身血压高的人摄入 。 不少人之所以会有高血压这种情况出现 ， 与平时爱喝酒有关 。
一些添加酒精的食物也大量进食 ， 都有可能会刺激身体让各项指标不稳定 ， 血压也会在波动的过程中威胁健康 ， 所以想要尽快控制高血压 ， 关键是滴酒不沾 。

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想要血压稳稳当当 ， 日常需要多做两件小事
注意调节日常饮食
饮食应以低脂肪、低糖、低胆固醇的食物为主 ， 不要过于油腻 。 血压偏高的人 ， 应该少吃动物脂肪 ， 如动物奶油、猪油等 。 像蛋黄、鱼子这类的高胆固醇食物也要少吃 。
平时做菜尽量用菜籽油、豆油这类植物油 。 碘元素可以有效防止动脉硬化 ， 所以 ， 可以多吃些海带、紫菜等 。

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每天慢跑或快步走30分钟以上
现在人们的生活水平虽然有了很大的提高 ， 但是人们却都十分的忙碌 ， 所以大部分人都是缺乏运动的 ， 而运动对于我们的身体健康是非常重要的 。
对于一些患有高血压的人群或者是血压比较高的人 ， 若每天能够坚持慢跑 ， 或者是快走30分钟以上 ， 对于稳定血压有一定的帮助 。
这是因为在运动的过程当中 ， 我们的身体可以获得更多的氧气 ， 这样的话对于血液循环以及新陈代谢稳定血压都是不错功效的 。

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