一日三餐|中老年人想要健康长寿？饮食方面还请做到6点，有好处的！

日常生活中，一日三餐是不可或缺的，不仅需要在饮食上保持规律，并且还需注意饮食多样化，合理搭配营养。身体是否健康和平时的饮食是有着密切关联的，所以平时还请养成良好的饮食习惯，只有这样做，我们的身体才会变得更加健康，从而减少患有各种疾病的风险。饮食养生要注意哪些细节？6个饮食方面不可忽视，别不当回事！

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■中老年人想要健康长寿？饮食方面还请做到6点：
●适当吃些粗粮：
现如今，人们的生活水平越来越好，每天饭桌上的主食大多是细粮，其实这种饮食习惯是不好的。若想要身体变得更加健康，就需要在正餐当中适当加一些粗粮。粗粮富含丰富的膳食纤维，可以让肠道变得更加顺畅，还能够预防便秘，同时还可以增加人们的饱腹感，避免因为摄入过多食物而导致肥胖问题。
●尽量吃天然食物：
日常生活中，所谓的纯天然食物就是没有经过二次加工过的食物，比如新鲜采摘的蔬果、谷类等。经过加工的食物会添加较多的防腐剂、色素、香料、添加剂等，并且这些添加成分很少是纯天然的，很多都是化学产物，对身体健康有一定危害，比如方便面、火腿肠等。
●清淡饮食：
日常生活中，口味较重的食物的确能够满足人们的口腹之欲，但对健康却没有任何好处。口味较重的食物中有大量的盐分，食盐当中的钠元素会提高人们患有高血压的风险，并且口味较重的食物含有较高的油脂量，很容易导致肥胖，给身体健康埋下隐患。所以若想要身体变得更加健康，还请选择清淡的食物，比如新鲜的蔬果。

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●别吃得过快、过饱：
日常生活中，有些朋友为了节省时间，吃饭速度都是比较快的，其实这种行为对健康是不利的。吃饭速度过快，会导致食物没有经过充分咀嚼而进入胃部，无形中会给胃部造成负担。吃得过饱同样会对身体健康造成危害，很容易导致肠胃功能失调，增加患有肠胃道疾病的风险。
【 一日三餐|中老年人想要健康长寿？饮食方面还请做到6点，有好处的！】●饮食多样化：
日常生活中，并没有任何一种食物可以完全满足人体所必需的所有营养物质，所以在平时饮食还请多氧化，无论是哪一餐都需要认真搭配，只有这样才可以让身体获得全方位的营养。正餐种类需要包括主食、蛋类、肉类、蔬菜等，这样不仅能够获得足够营养，还可以刺激食欲。
●尽量自己做饭：
日常生活中，为了节省时间，为了更加方便，很多人都喜欢在外就餐，其实这个习惯是不好的。餐馆里的饭餐大多是重盐、重油的食物，虽然能够满足味蕾，但却会给身体健康埋下隐患。自己饭不仅食材干净卫生，还可以少放点调料，给健康提供更好的基础。

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结语：日常生活中，记得不要吃滚烫的食物，因为我们人体的食管黏膜和胃黏膜所能够承受的最高温度是65℃；若是所吃的食物温度过高，就很容易导致消化道的黏膜受损，从而导致各种疾病的出现，最为严重的就是食管癌和胃癌，这里建议大家吃40℃左右的食物。
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