高血压|血压升高了还能吃鱼吗？提醒：想要血压稳定，这2种食物要少碰坚果

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【高血压|血压升高了还能吃鱼吗？提醒：想要血压稳定，这2种食物要少碰】

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现在由于一些不良的生活习惯，再加上到了一定年纪之后，体内的血管弹性会慢慢变差，有很多人就出现了高血压。高血压是一种慢性疾病，它的出现，也让相当一部分人感到恐慌，因为一旦出现血压高的情况，身体健康势必会受到威胁。经常会出现头晕头痛、视力模糊等症状，严重的时候还会引起脑梗、心梗等心脑血管疾病。

都说高血压的出现，一般是吃出来的，有一些人就说高血压的人是不能吃鱼肉的，那么，血压升高了还能吃鱼吗？
要知道鱼肉中含有大量的蛋白质，还是一种低脂肪的食物，而且这种脂肪还是不饱和脂肪酸，可以降低体内胆固醇的含量，有效调节血压。
而且鱼肉中还含有镁离子，这种元素可以维护血管健康，提高身体抵抗力，不仅能调节血压，还能有效避免高血压出现并发症的情况。

不过，在这里提醒大家，想要血压不高，在吃鱼的时候，还是要注意，尽量吃淡水鱼，少吃深海鱼。因为，深海鱼中含有相当高的钠离子，含盐量很高，吃过多的深海鱼，会导致摄入过多的钠元素，会使血压上升的速度加快，不利于血压稳定。
由此可见，高血压的人不是不能吃鱼肉，而是要看吃什么鱼，可以多吃淡水鱼，少吃深海鱼，还要少吃腊鱼，咸鱼、腌鱼等等。

高血压的人，真正不能吃的是两种食物：
1、茼蒿菜
有些人是喜欢吃茼蒿菜的，不过茼蒿菜中本身就含有大量的钠元素，再加上炒菜的时候，为了提味，有的人还会放入大量的食盐。还有的人还喜欢油炸茼蒿菜，这样就大大增加了钠元素的摄入，不利于血压的稳定，诱发高血压。
2、烧烤
烧烤很适合聚会，很多人隔三差五地邀上几个朋友去吃吃烧烤，喝喝小酒，不过烧烤虽然好吃，但是烧烤用食盐及其他调味料进行腌制，而且还是经过高温反复进行炙烤，就会增加食物的脂肪和胆固醇含量，刺激血管，使血管失去弹性，升高血压，不利于身体健康。

不想血压升高，可以做好两件事
1、多吃坚果
坚果中营养丰富，含有对血压有利的不饱和脂肪酸，经常吃点坚果，可以平稳血压，有利于身体健康。但是，坚果中脂肪含量也很高，所以在吃坚果的时候一定不要一次性吃太多，否则不但不能降血压，还会使血压上升。此外，在选择坚果时，也要尽量避免选择有口味的坚果，而要选择原味坚果。

2、多喝水
身体缺水，血管就没有弹性，血液就会变得很黏稠，就会使血压升高。所以，不想血压高，平时一定要养成多喝水的习惯，每天喝水量不少于2000ml 。
注：图片来自网络