营养价值|孩子常吃头脑聪明身体壮，营养价值高，贵点也要偶尔做给孩子吃

宝爸育儿路每天分享育儿小知识鱼肉富含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，可以益智健脑，孩子常吃鱼聪明，体质壮。最好是选择一些鱼刺比较少的深海鱼。

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大家好，今天给大家推荐一道益智聪明大脑的美食：清蒸比目鱼，比目鱼又称鲽鱼，属深海鱼，它个大肉厚，没有小刺，营养价值极高，特别适合孩子食用。

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比目鱼富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷、钾等营养成分，尤其维生素B6的含量颇丰，而脂肪含量较少。另外，比目鱼还富含大脑的主要组成成分DHA，经常食用可增强智力。它所含的不饱和脂肪酸易被人体吸收，有助降低血中胆固醇，增强体质。

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每100克生比目鱼中,含蛋白质19克、脂肪1.2克,能提供385.1千焦的热量。比目鱼还富含大脑的主要组成成分DHA,经常食用可增强智力。比目鱼药性功效比目鱼具有祛凤湿、活血通络等功效

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比目鱼富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷、钾等营养成分,尤其维生素B6的含量颇丰,而脂肪含量较少。孩子常吃比目鱼有力大脑聪明，头脑灵活，学习棒。

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