骑自行车|高血压不能碰“洋葱”？医生建议：想要血压平稳，4种食物可常吃

根据目前公布的数据显示，我国高血压患者的比例已经超过25%，也就是说我国已经将近有3亿多的高血压患者，更可怕的是这个比例还在一直上升中，另外值得注意的是，越来越多的年轻人也患上了高血压。

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诱发高血压的原因有哪些？
1、遗传因素
高血压的发病也具有遗传倾向，如果双亲没有高血压，其子女高血压的发生几率为3%，如果一方有高血压，子女患上高血压的几率为28%，如果父母双方都有高血压，那么子女患上高血压的几率为46%。
2、钠盐摄入过多
针对国人的研究数据表明，膳食钠盐摄入量平均增加2g/d，收缩压和舒张压分别增高20mmHg和12mmHg。这是因为钠盐摄入过多会导致血管管腔变细，血容量增加，加重心脏负荷和肾负担，进一步引起肾排钠障碍，导致血压升高。

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3、吸烟
和不吸烟的人群相比较，吸烟者患高血压的危险增加1~2倍，这是因为吸烟会促进内皮功能损伤，氧化应激以及激活炎症反应，促进血管壁内膜增厚，血管弹性发生改变。
4、饮酒
多项研究表明，常饮酒者高血压患病率明显高于不饮或偶尔饮酒者，饮酒量越多，高血压患病率就越高，提示长期大量饮酒是高血压的危险因素之一。

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高血压不能碰“洋葱”？
俗话说得好，病从口入，人体所发生的大多数疾病都是和饮食不注意有关，高血压也不例外，现在网上有传言称高血压患者是不能吃洋葱的，那么这样的说法到底有没有科学依据呢？
其实高血压是可以吃洋葱的。高血压的人群本身会出现外周血管的收缩功能障碍，洋葱中含有的前列腺素A，有助于降低外周血管阻力，可以辅助降低血压，而且洋葱有一定的抗氧化作用，可以清除体内的氧自由基，有助于人体的代谢，对于高血压的人群比较适合。

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因此，鉴于洋葱的扩血管和降血脂作用，高血压患者在坚持服药控制血压的同时，能适量吃洋葱。
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医生建议：想要血压平稳，4种食物可常吃
1、猕猴桃
虽然猕猴桃是小个头水果，但是其绿色果肉中营养丰富，其中含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压功效。
近代医学研究表明，常服猕猴桃果和汁液，有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质亚硝酸的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

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2、香蕉
香蕉富含钾元素、维生素A、B、C以及八种主要的氨基酸，能够有效防止血压上升，缓解肌肉痉挛和紧张情绪。
高血压患者经常吃一两根香蕉，能够起到降血压的功效，同时还能够保持人体细胞的均衡。但是高血压患者在吃香蕉的时候一定要坚持服用药物，香蕉并不能代替药物。

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3、海带
海带里面含有很多的牛磺酸，这种牛磺酸是可以帮助我们加快人体对胆固醇的溶解，降低人体里面所含有的胆固醇，从而达到降低血压的作用，所以说男性吃海带是可以帮助我们降血压的。